কিছু লোক মনে করে যে তারা বৃদ্ধ হয়ে গেলে ক্যালসিয়ামের ক্ষয় স্বাভাবিক, এবং তারা এটি তৈরি করলেও তারা এটি শোষণ করতে পারে না। আসলে, ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা আমরা সারা জীবন মেনে চলি এবং আমাদের বার্ধক্য কমানোর একটি প্রক্রিয়া। আপনি যখন বড় হবেন, আপনার আগে যে সমস্ত ক্যালসিয়াম হারিয়েছেন তা পূরণ করবেন না, তবে ক্যালসিয়ামের ক্ষতি রোধ করতে আপনার যা করা দরকার তা করুন। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে, সময়মত এবং কার্যকর ক্যালসিয়াম পরিপূরক হাড়ের খনিজ ঘনত্বে ধীরগতির পতন ঘটাবে এবং সাধারণত অস্টিওপোরোসিসের কোন ক্লিনিকাল লক্ষণ থাকবে না। ক্যালসিয়াম পরিপূরক ছাড়া, এটি ক্যালসিয়ামের নেতিবাচক ভারসাম্যকে ত্বরান্বিত করবে এবং অস্টিওপরোসিস সৃষ্টি করবে। বৃদ্ধ বয়সে ক্যালসিয়াম পূরণ করা যায়? শুধু সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন.
ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কিডনিতে পাথর? অপরদিকে
ক্লিনিকাল কাজে, এটি পাওয়া যায় যে ক্যালসিয়াম পরিপূরক সম্পর্কে অনেক লোকের ভুল ধারণা রয়েছে এবং নিম্নলিখিত দুটি সাধারণ।
মিথ 1: ক্যালসিয়াম সম্পূরক স্বল্পমেয়াদে কার্যকর হতে পারে। আন্টি ওয়াং, 55, বহিরাগত ক্লিনিকে ডাক্তারের কাছে গিয়ে জিজ্ঞাসা করলেন, "ডাক্তার, আমি দুই মাস ধরে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাচ্ছি। আমি কীভাবে হাড়ের ঘনত্ব বা অস্টিওপরোসিস পরীক্ষা করতে পারি?"
এই স্বল্পমেয়াদী ক্যালসিয়াম সম্পূরক হাড়ের ভর পরিবর্তন করবে না, তবে শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে রক্তের ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ক্যালসিয়াম পরিপূরকের জন্য চিকিত্সার একটি কোর্স রয়েছে, যা সাধারণত বছর দ্বারা গণনা করা হয়। ক্যালসিয়াম সম্পূরক কঠোরভাবে নির্দিষ্টকরণ অনুযায়ী হয়. হাড়ের খনিজ ঘনত্বের উন্নতি এক বছর পরে লক্ষ্য করা যায় এবং বেশ কয়েক বছর ধরে এটিকে আটকে রেখে একটি ভাল একত্রীকরণ প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে।
মিথ 2: এটি আনুষ্ঠানিক সাহিত্যে রিপোর্ট করা হয়েছে যে ক্যালসিয়াম অতিরিক্ত যোগ করা হলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত মানুষের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় ৬ গুণ বেশি। মানুষ প্রতিদিন খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে অক্সালিক অ্যাসিড গ্রহণ করে। যদি কিছু অক্সালিক অ্যাসিড অন্ত্রে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামের সাথে একত্রিত হয় এবং অন্ত্রের মাধ্যমে নির্গত হয় তবে রক্তে অক্সালিক অ্যাসিডের ঘনত্ব কমে যাবে এবং কিডনিতে উচ্চ ঘনত্বের অক্সালিক অ্যাসিড তৈরি করা সহজ নয়, অন্যথায় ক্যালসিয়াম অক্সালেট স্ফটিক সহজেই তৈরি হবে। কিডনিতে পাথর।
বয়স্কদের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরক একটি দীর্ঘমেয়াদী "সিস্টেমেটিক প্রকল্প"
বয়স্কদের জন্য, সঠিক ক্যালসিয়াম সম্পূরক কি? এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রত্যেকে: একাধিক কোণ থেকে ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করুন।
খাদ্য সম্পূরকগুলির মধ্যে রয়েছে দুগ্ধজাত দ্রব্য, শিমের পণ্য, চিংড়ির চামড়া, তিল, তাজা শাকসবজি ইত্যাদি। একাধিক পুষ্টির শোষণ কার্যকরভাবে ক্যালসিয়ামের ব্যবহার উন্নত করতে পারে।
ওষুধটি ক্যালসিয়াম, অজৈব ক্যালসিয়াম (ক্যালসিয়াম কার্বনেট, ক্যালসিয়াম ফসফেট, ইত্যাদি) এবং জৈব ক্যালসিয়ামের পরিপূরক করে। বয়স্কদের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, ক্যালসিয়াম শোষণকে উন্নীত করার জন্য পর্যাপ্ত সক্রিয় ভিটামিন D3 তৈরি করতে প্রতিদিন আধা ঘন্টা বাইরের সূর্যালোক প্রয়োজন।
যান্ত্রিক ক্যালসিয়াম পরিপূরকের দক্ষতাপূর্ণ ব্যবহার হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণের উপর যান্ত্রিক প্রভাব বিশাল, যেমন মাধ্যাকর্ষণ। হাঁটা এবং পেশী শক্তির প্রশিক্ষণ ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য উপকারী। বয়স্ক যারা খেলাধুলা পছন্দ করেন না তারা যখন বিছানায় শুয়ে থাকেন বা সোফায় দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তখন তাদের পেশীগুলি শিথিল অবস্থায় থাকে এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা কঠিন। মহাকাশে মহাকাশচারীদের হাড়ের উপর মাধ্যাকর্ষণ উদ্দীপনার অভাব রয়েছে এবং খুব ভাল শরীর অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত হবে।
তাই, বয়স্ক ব্যক্তিদের অবশ্যই বাইরের কার্যকলাপ এবং হাঁটা বাড়াতে হবে যখন তাদের শারীরিক শক্তি অনুমতি দেয়, যাতে তাদের হাড় মাধ্যাকর্ষণ প্রতিরোধ করতে পারে এবং ক্যালসিয়ামের ইতিবাচক গ্রহণের প্রচার করতে পারে। যদি অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে এবং আপনি খুব বেশি হাঁটাচলা করতে না পারেন, বা আপনি বিছানায় অবশ হয়ে পড়েন, আপনি পেশীগুলিকে শারীরিকভাবে উদ্দীপিত করার জন্য প্রশিক্ষণ, ম্যাসেজ এবং শক ওয়েভের জন্য একটি স্ট্রেচার ব্যবহার করতে পারেন। সঠিক যান্ত্রিক উদ্দীপনা হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণকে উন্নীত করতে পারে। একই সময়ে, এটি ক্যালসিয়াম ক্ষয় বিলম্বিত করার জন্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অ-ওজন-ভারবহন ব্যায়াম এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মুখোমুখি প্রশিক্ষণ চালাতে পারে।
প্রতিদিন ভিট্রোতে 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম নেওয়ার জন্য মানবদেহের প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম পূরণ করা উচিত। আপনি যদি 30 বছর বয়সের পরে ক্যালসিয়াম পরিপূরক মনোযোগ না দেন, ক্যালসিয়াম ক্ষয় ত্বরান্বিত করার জন্য হাড়ের স্টক থেকে ক্যালসিয়াম নেওয়া প্রয়োজন। চাইনিজ ডায়েটে ভাত, নুডুলস এবং সবজির প্রাধান্য রয়েছে এবং ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কম। ন্যূনতম দৈনিক চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন দুই ব্যাগ তাজা দুধ (প্রায় 400 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সামগ্রী) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বয়স্কদের দৈনিক চাহিদা 1000mg-এর বেশি, এবং খাবারে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ অপর্যাপ্ত, তাই ওষুধ থেকে এটি সম্পূরক করা প্রয়োজন।
ক্যালসিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করুন পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের পর, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং এন্টারাইটিস থাকলে, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসে ক্যালসিয়ামের শোষণ উন্নত করার জন্য আপনাকে ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। সক্রিয় ভিটামিন D3 এর সঠিক ভোজন ক্যালসিয়াম গ্রহণের কার্যকারিতাও ব্যাপকভাবে উন্নত করে।
এই ওষুধগুলি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে
ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের সঠিক অনুপাত অর্জন করতে এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে উন্নীত করতে ডিফসফেট ওষুধ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর সাথে সম্পূরক হয়। ডিফসফেট অস্টিওক্লাস্ট কার্যকলাপকে বাধা দেয়, ক্যালসিয়াম শোষণকে উৎসাহিত করে, ক্যালসিয়ামকে স্বাভাবিক রাখে এবং অস্টিওক্লাস্ট প্রভাব হ্রাস করে।
ক্যালসিটোনিন প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হয়, যা রক্তে ক্যালসিয়াম হ্রাস করে এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে এটি হাড়ের মধ্যে প্রবেশ করে। হাড়ের দ্রবীভূতকরণ কমাতে স্যামন এবং ইল ক্যালসিটোনিন বা জোলেড্রোনিক অ্যাসিড ব্যবহার করুন। যদি শরীরে ব্যথা হয়, ক্যালসিটোনিন ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে, যার একটি কেন্দ্রীয় ব্যথানাশক প্রভাব রয়েছে।
টেকনেটিয়াম 99 রেডিওআইসোটোপ ইন্ট্রাভেনাস ড্রিপ হাড়কে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে, যা ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়ানোর একটি পদ্ধতি।
ইস্ট্রোজেন 50 বছর বয়সের পরে, যদি মহিলাদের ইস্ট্রোজেন কমে যায়, তাহলে ইস্ট্রোজেন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে। সাবধান হও! এটি একটি প্রচলিত চিকিৎসা নয়। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা যেতে পারে যদি না মহিলার জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ের সমস্যার কারণে তাড়াতাড়ি অপসারণ করা হয়। স্বাভাবিক মেনোপজের সময়, ক্যালসিয়ামের পরিপূরক করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। ইস্ট্রোজেন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সহজ ব্যবহার সার্ভিকাল ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াবে, তাই এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয় না।
ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের কোন ক্যালসিয়াম সম্পূরক নেই। কিডনির ঘাটতি এবং কিউই ঘাটতির দৃষ্টিকোণ থেকে, ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ (TCM) এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে ওভারল্যাপ করে। কিডনিকে শক্তিশালী করার জন্য, প্লীহাকে শক্তিশালী করার জন্য এবং কিউইকে টোনিফাই করার জন্য সমস্ত ওষুধ ক্যালসিয়ামের পরিপূরকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যেমন কিয়াংগু ক্যাপসুল, গুশুকাং ক্যাপসুল, ইত্যাদি। জিনটিঞ্জ ক্যাপসুলে বাঘের হাড়ের অনুরূপ উপাদান রয়েছে, যা হাড়ের কোলাজেন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ, যা হাড় মেরামতের জন্য সহায়ক।
