ইতিমধ্যে শীতকাল। যদিও দক্ষিণে তাপমাত্রা উত্তরের মতো কম নয়, তবে সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য বড়, তাই আমাদের উষ্ণ রাখার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। জিনান ইউনিভার্সিটির ফার্স্ট অ্যাফিলিয়েটেড হাসপাতালের স্পোর্টস মেডিক্যাল সেন্টারের ডেপুটি চিফ চিকিত্সক লি জিয়েরুও মনে করিয়ে দিয়েছেন যে প্রতি শরৎ এবং শীতকালে অনেক মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক বন্ধুদের হাঁটু ব্যথার সমস্যা বেশি থাকে এবং নিম্নলিখিত দিকগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন:
ঠাণ্ডা হলে হাঁটু গরম রাখুন
যদিও বাত এবং আর্থ্রালজিয়ার সঠিক কারণ প্রমাণ করার জন্য কোন প্রমাণ নেই যে হাঁটুর জয়েন্টে ঠান্ডা, যে বন্ধুদের আর্থ্রাইটিস আছে তাদের জন্য, ঠান্ডা হাঁটু জয়েন্ট বাতের সূত্রপাতের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। ঠাণ্ডা হাঁটুর সাইনোভিয়ামকে আরও প্রদাহজনক উপাদান নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে, যা হাঁটু জয়েন্টের "লালভাব, ফোলাভাব, তাপ এবং ব্যথা" হতে পারে, যাকে প্রায়ই "পুরানো ঠান্ডা পা" বলা হয়।
অল্প বয়স্ক ক্রীড়া প্রেমীদের জন্য, একটি ঠান্ডা হাঁটু জয়েন্টে ভাসোকনস্ট্রিকশন হতে পারে, যা দুর্বল স্থানীয় রক্ত সঞ্চালন হতে পারে, ব্যায়ামের পরে পেশী, টেন্ডন এবং অন্যান্য নরম টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধারকে প্রভাবিত করতে পারে বা জয়েন্টের চারপাশে ব্যথার মতো অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
অতএব, মধ্যবয়সী এবং বৃদ্ধ বা যুবক-যুবতী যাই হোক না কেন, আমাদের শরৎ ও শীতকালে হাঁটু গরম রাখার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং সুবিধা বা সৌন্দর্যের জন্য কখনই কম পোশাক পরিধান করা উচিত নয়। আপনার জয়েন্টগুলি উষ্ণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
হাঁটু জয়েন্ট পরিধানের বর্ধিত কারণ
শীতকালে, বাইরে প্রচুর রোদ থাকে। অনেক বন্ধু আউটডোর স্পোর্টস পছন্দ করে, যা একটি ভাল জিনিস। তবে সম্পূর্ণ প্রস্তুতি নিতে ভুলবেন না এবং ব্যায়ামের পরে আরাম করুন এবং প্রসারিত করুন। কিছু ওজন বহনকারী হাঁটু বাঁকানো এবং সম্প্রসারণের নড়াচড়া মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক বন্ধুদের জন্য আরও কিছু করার জন্য উপযুক্ত নয়, যেমন স্কোয়াটিং, বারবার সিঁড়ি বেয়ে উপরে যাওয়া ইত্যাদি। তরুণ বন্ধুদের জন্য, তাপমাত্রা কম হলে, ওয়ার্ম-আপ সময় বাড়ানো যেতে পারে, তবে আমাদের খেলাধুলার তীব্রতা এবং সময় নিয়ন্ত্রণের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং খেলাধুলার তীব্রতা এবং সময়কে অন্ধভাবে অনুসরণ করা এড়ানো উচিত। হাঁটু জয়েন্টে সুস্পষ্ট অস্বস্তি থাকলে, আমাদের সময়মতো তা সামঞ্জস্য করা উচিত।
ডায়েটের কারণে হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার দিকে মনোযোগ দিন
শরৎ এবং শীতকালে দুধ চা, সেইসাথে গরম পাত্র, সামুদ্রিক খাবার এবং শীতকালে ওয়াইন, অনেক বন্ধুদের কাছে জনপ্রিয়। যাইহোক, আপনার জানা উচিত যে এই অত্যধিক গ্রহণের ফলে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের উচ্চতা হতে পারে, এইভাবে তীব্র আর্থ্রাইটিস হতে পারে।
অতএব, স্বাস্থ্যকর খেলাধুলার পাশাপাশি, আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি আপনার মুখ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সঠিকভাবে খাবারের প্রলোভনকে প্রতিহত করুন। দুধ চায়ের উচ্চ চিনি (পাশাপাশি অন্যান্য পানীয় এবং খাবার) এবং গরম পাত্র, সামুদ্রিক খাবার এবং অ্যালকোহল দ্বারা সহজেই সৃষ্ট উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড সবই যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য বাধা। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে লোকেদের স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া উচিত এবং তাদের খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। সেরা পানীয় হল সিদ্ধ জল বা চা সঠিক ঘনত্বের সাথে।
হাঁটুর ব্যথা প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা উচিত এবং চিকিত্সা করা উচিত
লি জেরুও সম্প্রতি একজন মধ্যবয়সী খালাকে পেয়েছিলেন, যিনি 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে হাঁটুর ব্যথায় ভুগছিলেন। রেডিওগ্রাফি দেখায় যে জয়েন্ট স্পেস স্বাভাবিক ছিল, এবং এমআরআই সাধারণ মেনিস্কাস আঘাত দেখিয়েছে। আন্টিকে পারিবারিক বিষয় নিয়ে ব্যস্ত থাকতে হয়েছিল, তাই তিনি আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারির জন্য 3 মাস অপেক্ষা করেছিলেন। অপারেশনের সময়, আমি দেখেছি যে মেনিস্কাস ছিঁড়ে গেছে এবং জীর্ণ হয়েছে এবং অপারেশনটি সেলাই দিয়ে মেরামত করা হয়েছিল। সৌভাগ্যবশত, খালার আর্টিকুলার কার্টিলেজ খারাপভাবে পরা হয়নি। পুনর্বাসন ব্যায়াম এবং রক্ষণাবেক্ষণের পরে, এটি একটি আদর্শ থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলবে।
যাইহোক, এটি প্রতিটি হাঁটু ব্যথার ক্ষেত্রে নয়। মেনিস্কাল ইনজুরিতে অনেক মধ্যবয়সী মানুষ আছে। যদি তাদের সময়মতো চিকিৎসা না করা হয় তবে কয়েক মাসের মধ্যে আর্টিকুলার কার্টিলেজ খুব খারাপভাবে পরে যাবে। একবার তরুণাস্থি জীর্ণ হয়ে গেলে, বা এমনকি সাবকন্ড্রাল হাড়ও উন্মুক্ত হয়ে গেলে, চিকিত্সার জন্য শুধুমাত্র অনেক খরচ হবে না, তবে মেরামতের প্রভাবও অনেক কমে যাবে, এমনকি পুনরুদ্ধার করা যাবে না।
তাই হাঁটুতে ব্যথা হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রোগ নির্ণয়ের জন্য হাসপাতালে যাওয়াই ভালো। ডাক্তারের উচিত রোগের অবস্থা এবং ব্যাপ্তি পরীক্ষা করা এবং বিচার করা এবং তারপরে সংশ্লিষ্ট বৈজ্ঞানিক চিকিত্সার পরিকল্পনা বেছে নেওয়া। অসুস্থতায় দেরি করা ঠিক নয়।
