আপনি প্রতিদিন কখন ঘুমিয়ে পড়েন? যদি উত্তরটি 23 এর আগে হয়:00, অভিনন্দন, আপনি ইতিমধ্যে বেশিরভাগ লোককে পরাজিত করতে পারেন৷ আপনি যদি কখনও অনিদ্রার অভিজ্ঞতা না পান তবে আপনি মানুষের মধ্যে ড্রাগন এবং ফিনিক্স।
সম্প্রতি প্রকাশিত "2024 হোয়াইট পেপার অন স্লিপ হেলথ অফ চাইনিজ রেসিডেন্টস" দেখায় যে বাসিন্দাদের সামগ্রিক ঘুমের মান খারাপ, এবং "পোস্ট-00এর ঘুমাতে অসুবিধা হয়
বাসিন্দাদের দৈনিক গড় ঘুম 7 ঘন্টার কম
16 তারিখে, চাইনিজ স্লিপ রিসার্চ অ্যাসোসিয়েশন বেইজিং-এ বিশ্ব ঘুম দিবসের বার্ষিক থিম প্রকাশ করেছে - "সকলের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুম", এবং একটি বড় আকারের জাতীয় ঘুম বিজ্ঞান জনপ্রিয়করণ কার্যক্রম চালু করেছে। "চীনা বাসিন্দাদের জন্য ঘুমের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত 2024 শ্বেতপত্র" একই সাথে প্রকাশিত হয়েছিল।
এই সমীক্ষা রিপোর্ট দেখায় যে গড়ে, বাসিন্দারা মধ্যরাতের পরে ঘুমিয়ে পড়ে এবং তাদের রাতের ঘুমের সময়কাল সাধারণত কম হয়। রাতে জাগ্রত হওয়ার গড় সংখ্যা বেশি নয়, তবে সামগ্রিক ঘুমের স্কোর 75 পয়েন্ট, উন্নতির জন্য উল্লেখযোগ্য জায়গা সহ।
এছাড়াও, জনসংখ্যার 28% রাতে 6 ঘন্টার বেশি ঘুমায় না, 64% এর ঘুমের মান খারাপ (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
বেশিরভাগ লোকের ঘুমের সমস্যা হয়েছে, যার মধ্যে প্রধানত দেরী/শীঘ্র ঘুম থেকে ওঠা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং রাতে টয়লেট ব্যবহার করা সহ। এছাড়াও, প্রতিবেদনে আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে জরিপ করা বিষয়গুলির মধ্যে, অনিদ্রা আশাবাদী নয়, 59% লোক অনিদ্রার লক্ষণগুলি অনুভব করে এবং শুধুমাত্র 19% লোকের ঘুমের ব্যাধি নেই।
পোস্টের-00 ঘুমাতে অসুবিধা হয়, এবং কলেজের ছাত্ররা মোবাইল ফোনে আসক্ত
এই সময়ে প্রকাশিত সমীক্ষার ফলাফলগুলি আরও দেখায় যে জরিপ করা জনসংখ্যার মাত্র 29% 23 এর আগে ঘুমিয়েছিল:00, 47% মধ্যরাতের পরে ঘুমিয়ে পড়েছিল, এবং 13% 2:00 সকালের পরে ঘুমিয়ে পড়েছিল৷ তাদের মধ্যে, "পোস্ট-00গুলি" ঘুমিয়ে পড়ার গড় সময় হল 00:33, এবং "70 এর আগে" ঘুমিয়ে পড়ার সময় হল 23:02৷
1970-এর দশকে এবং পরবর্তী সময়ে জন্মগ্রহণকারী অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই দেরী/শীঘ্র জেগে ও রাতে টয়লেট ব্যবহার করে সমস্যায় পড়েন, যখন 2000 এবং 1990-এর দশকে জন্ম নেওয়া যুবকরা ঘুমিয়ে পড়ার সাথে লড়াই করে।
কলেজ ছাত্র জনসংখ্যার বিষয়ে, একটি সমীক্ষা দেখায় যে 56% কলেজ ছাত্র তাদের ফোন দিনে 8 ঘন্টার বেশি ব্যবহার করে, যার মধ্যে 51% মধ্যরাতের পরে ঘুমিয়ে পড়ে এবং 19% 2:00 সকালের বেশি ঘুমিয়ে পড়ে৷
এছাড়াও, অফিসের কর্মীরা কর্মহীন দিনে রাতে বেশি পর্যাপ্ত ঘুমের প্রবণতা পান, কর্মদিবসের তুলনায় গড়ে 33 মিনিট বেশি ঘুমান। তারাও ঘুমিয়ে পড়ে এবং কাজের দিনের তুলনায় পরে জেগে ওঠে, যখন কলেজের ছাত্ররা ঘুমিয়ে পড়ে এবং অফিসের কর্মীদের চেয়ে পরে জেগে ওঠে।
মদ্যপানের ফ্রিকোয়েন্সি যত বেশি, ঘুমের মান তত কম
এবার প্রকাশিত প্রতিবেদনে ঘুম ও জীবনযাত্রার সম্পর্কও প্রকাশ করা হয়েছে।
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 বার) ঘুমাতে যায় এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে, গড়ে 23:56 ঘুমিয়ে পড়ে এবং 7:26 জাগ্রত হয়। যারা ফ্রিকোয়েন্সি ব্যায়াম তাদের তুলনায়<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
মদ্যপানকারী জনসংখ্যা মদ্যপান না করা জনসংখ্যার তুলনায় প্রতি রাতে গড়ে 27 মিনিট কম ঘুমায়। মদ্যপানের ফ্রিকোয়েন্সি যত বেশি, ঘুমের মান তত কম। যারা সপ্তাহে 7 বারের বেশি পান করেন তাদের ঘুমের স্কোর 4 পয়েন্ট কম যারা পান করেন না তাদের তুলনায়।
উপরন্তু, BMI (বডি মাস ইনডেক্স) বৃদ্ধির সাথে সাথে 80-এর বেশি ঘুমের স্কোরযুক্ত ব্যক্তিদের অনুপাত ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। যখন BMI 28-এর বেশি বা সমান হয়, জনসংখ্যার মাত্র 21% এর ঘুমের স্কোর 80-এর বেশি হয়।
