প্রায় অর্ধেক মানুষের সামাজিক উদ্বেগ আছে
পিকিং ইউনিভার্সিটি সিক্সথ হাসপাতালের সাইকিয়াট্রি বিভাগের ডেপুটি চিফ ফিজিশিয়ান ঝাং ওয়েইহুয়া ঝংকিং নিউজ এবং ঝংকিং নেট এর প্রতিবেদককে বলেন যে সামাজিক ফোবিয়াকে সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিও বলা হয়, যা এক ধরনের উদ্বেগ। সামাজিক ভীতি বলতে বোঝায় সামাজিক অনুষ্ঠানে অপরিচিতদের সাথে আচরণ করার সময় (যেমন গ্রাহকদের সাথে দেখা করা, সাক্ষাৎকার নেওয়া ইত্যাদি) বা সর্বজনীন স্থানে মতামত প্রকাশ করার সময় (যেমন মিটিং বক্তৃতা ইত্যাদি) প্রবল ভয়, উত্তেজনা এবং উদ্বেগ অনুভব করা এবং তাই এড়িয়ে যাওয়া। যতদূর সম্ভব অনুষ্ঠান। ঝাং ওয়েহুয়া বিশ্বাস করেন যে ওয়ার্কপ্লেস সোশ্যাল টেরর গানে বর্ণিত চরিত্রগুলি উদ্বেগ দেখায়। নায়কের মৌলিক সামাজিক দক্ষতার অভাব রয়েছে এবং কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে হয় তা জানে না, তাই সে কিছু সামাজিক কার্যকলাপ সম্পর্কে নার্ভাস। সে যত বেশি নার্ভাস, তত কম সে জানে কী করতে হবে। Zhang Weihua এর মতে, সামাজিক উদ্বেগ জীবনে সাধারণ। তার ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা অনুসারে, অন্তত অর্ধেক লোক বড় হওয়ার সময় সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে, "বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালে, যখন আপনি বিপরীত লিঙ্গকে পছন্দ করতে শুরু করেন, তখন আপনার নিজেকে প্রকাশ করার জন্য একটি সহজাত প্রতিক্রিয়া দেখাবে। সবচেয়ে সাধারণ কর্মক্ষমতা আপনি যখন ক্লাসে জনসমক্ষে কথা বলেন, আপনি খুব নার্ভাস বোধ করেন, আপনার কণ্ঠস্বর কাঁপতে থাকে, আপনার অভিব্যক্তি অস্পষ্ট হয় এবং আপনার মন হঠাৎ ফাঁকা হয়ে যায়। আসল ধারণাগুলি সব বিভ্রান্ত হয়। এটি আসলে সামাজিক উদ্বেগের একটি অভিজ্ঞতা।"
ঝাং ওয়েইহুয়া প্রতিবেদককে বলেছিলেন যে এই শারীরবৃত্তীয় সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই এবং ব্যক্তিদের সাধারণত নিজেকে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা থাকে - এমনকি যখন তারা নার্ভাস থাকে, তারা ক্লাসের বক্তৃতা সম্পূর্ণ করতে পারে। তদুপরি, বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায়, ব্যক্তিরাও এই উদ্বেগটি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করবে এবং মানুষের বৃদ্ধি এবং অভিজ্ঞতা বৃদ্ধির সাথে উদ্বেগের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠাও বড় হওয়ার প্রক্রিয়ায় নিজেকে জানা এবং বোঝার একটি প্রক্রিয়া,
যদিও অনেক লোক বড় হওয়ার সময় সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করেছে, খুব কম লোকই সত্যিকার অর্থে সামাজিক উদ্বেগের ক্রমাগত লক্ষণগুলির মধ্যে বিকশিত হয়েছে। ঝাং ওয়েইহুয়া বলেছেন যে সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির মূল লক্ষণ হল কিছু সামাজিক কার্যকলাপ বা অনুষ্ঠান সম্পর্কে উত্তেজনার তীব্র অনুভূতি। এই ধরনের উত্তেজনা শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক উত্তেজনা, ভয়, উদ্বেগ এবং এমনকি ভয়ের মধ্যেও প্রকাশ পায় না, তবে দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, পেশীতে টান, ঘামে হাত কাঁপানোর মতো শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াতেও প্রকাশ পায়। সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা সর্বদা সংশ্লিষ্ট সামাজিক ক্রিয়াকলাপ বা অনুষ্ঠানগুলি এড়াতে চেষ্টা করেন, বিশেষত অপরিচিতদের সাথে। যদি এটি অনিবার্য হয়, যেমন একজন গ্রাহকের সাথে দেখা করতে হয়, বা হঠাৎ করে নেতার সাথে কথা বলার জন্য একটি নোটিশ পাওয়া যায় এবং দূরে ঠেলে দেওয়া যায় না, পুরো প্রক্রিয়াটিতে, সামাজিক উদ্বেগ রোগীরা খুব তীব্র ব্যথা অনুভব করবে, যা তাদের উপরও প্রভাব ফেলবে। স্বাভাবিক যোগাযোগ। সভা শেষ হওয়ার সাথে সাথে এবং অন্য ব্যক্তি চলে গেলে, সামাজিক উদ্বেগ রোগীরা অবিলম্বে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলবে এবং উত্তেজনার তীব্র অনুভূতি শীঘ্রই হ্রাস পাবে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। এছাড়াও, পরিকল্পিত সামাজিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত রোগীরা এক বা দুই দিন বা তারও বেশি সময় নার্ভাস হতে শুরু করবে, বিশেষত যখন যোগাযোগের বস্তুটি অপরিচিত হয়, বা যখন পরিকল্পিত কাজ তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়, যেমন একটি অনুষ্ঠানে যোগদান করা। একটি গুরুত্বপূর্ণ নেতার সাক্ষাৎকার বা সাক্ষাৎ। সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগীরা তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের এক বা দুই দিন আগে নার্ভাস, অস্থির এবং ভালভাবে ঘুমাতে অক্ষম হবে, আমি আমার খারাপ পারফরম্যান্স নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে আমার মনে সামাজিক দৃশ্যের রিহার্সাল করতে সাহায্য করতে পারি না।
হালকা সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলির জন্য, ব্যক্তিরা স্ব-প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সেগুলি কমাতে এবং উপশম করতে পারে। "সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রক্রিয়ায় অনুভূত মনস্তাত্ত্বিক ব্যথা এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া যদি খুব শক্তিশালী না হয়, যদিও প্রক্রিয়াটি কঠিন, তবে সামাজিক আচরণটি মূলত সম্পন্ন করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ এবং সামাজিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে নিজেকে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। " ঝাং ওয়েইহুয়া বলেন, "প্রথমত, আমাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া বোঝা উচিত, বুঝতে হবে যে এটি একটি উদ্বেগজনক প্রতিক্রিয়া, আমাদের নিজের পরিস্থিতিকে মেনে নিতে হবে এবং মেনে নিতে হবে যে আমরা একজন অপূর্ণ ব্যক্তি। আমরা একজন বোকা বানাবো কিনা তা কল্পনা করা উচিত নয়। নিজেদের সম্পর্কে, কারণ এই ধরনের চিন্তাভাবনা উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলবে।" Zhang Weihua পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমরা আমাদের নার্ভাসনেসকে প্রকাশ্যে স্বীকার করতে পারি এবং অন্য পক্ষকে বুঝতে বলতে পারি। প্রকাশ্যে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করলে আপনার উদ্বেগ দূর হবে। আপনি যদি নিজেকে মজা করা শিখতে পারেন এবং হাস্যকর উপায়ে আপনার উত্তেজনা মোকাবেলা করতে পারেন তবে এটি আপনার উদ্বেগ দূর করতেও খুব কার্যকর হবে। এই কার্যকারিতা শুধুমাত্র তাত্ক্ষণিক নয়, তবে ধীরে ধীরে সামগ্রিকভাবে উদ্বেগের উপসর্গ কমাতে পারে।
যদি উদ্বেগের লক্ষণগুলি গুরুতর হয় তবে ওষুধের চিকিত্সা প্রয়োজন। ঝাং ওয়েহুয়া প্রবর্তন করেছেন যে, বর্তমানে, অনেক ধরণের ওষুধ রয়েছে যা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিত্সার প্রভাব ফেলে। এই ওষুধগুলি উদ্বিগ্ন রোগীদের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে, বিশেষত সেই সমস্ত রোগীদের জন্য যাদের দীর্ঘমেয়াদী সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির আক্রমণ রয়েছে এবং তাদের সাথে হতাশাজনক অভিজ্ঞতা বা অন্যান্য ভয়ের লক্ষণ রয়েছে, ওষুধের চিকিত্সা খুব সহায়ক হবে। Zhang Weihua এও জোর দিয়েছিলেন যে এই ওষুধগুলি প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, যেগুলি অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের অধীনে ব্যবহার করা উচিত, আপনার নিজের থেকে নয়, এবং কার্যকারিতা এবং সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলি মূল্যায়ন করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত পুনরায় পরিদর্শন করা উচিত এবং প্রয়োজনে পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করা উচিত। .
শিশুদেরও উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া আছে
যদিও সামাজিক উদ্বেগের অভিজ্ঞতা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্বাভাবিক নয়, তবে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের "পেটেন্ট" নয়। ঝাং ওয়েহুয়া বিশ্বাস করেন যে শিশুরা অপরিচিতদের ভয় পায় এবং অপরিচিতদের সাথে কথা বলার সাহস করে না, যা সামাজিক উদ্বেগের প্রকাশও।
ঝাং উইহুয়া সাংবাদিকদের বলেন, শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ অস্বাভাবিক নয়। সামাজিক উদ্বেগ এবং বিচ্ছেদ উদ্বেগ শিশুদের মধ্যে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি। ঝাং ওয়েহুয়া বলেন, শিশুরা তাদের আবেগকে প্রাপ্তবয়স্কদের মতো সঠিকভাবে এবং স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারে না। তাদের আবেগ প্রায়ই নির্দিষ্ট আচরণের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। যখন শিশুরা উদ্বিগ্ন হয়, তখন কেউ কেউ অতিরিক্ত কান্নাকাটি করবে, এবং কেউ একটি শব্দও বলবে না। যেসব শিশু সাধারণত খুব সক্রিয় থাকে, কিন্তু অপরিচিত অনুষ্ঠানে নার্ভাসনেসের কারণে একটি কথাও বলে না, তাদের উদ্বেগের কারণে সিলেক্টিভ মিউটিজমের লক্ষণ রয়েছে।
ঝাং ওয়েহুয়া ব্যাখ্যা করেছেন যে অনেক শিশুর বৃদ্ধির সময় উদ্বেগের লক্ষণ রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। একটি নির্দিষ্ট বয়সে, তারা বিশেষ চিকিত্সা ছাড়াই নিজেকে সামঞ্জস্য করতে পারে। "প্রত্যেকেরই বাহ্যিক পরিবেশের উদ্দীপনার প্রতি ভিন্ন প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কিছু শিশু সংবেদনশীল। তাদের বৃদ্ধির কোনো পর্যায়ে উদ্বেগের লক্ষণ থাকা স্বাভাবিক। এই উপসর্গটি শর্তসাপেক্ষ। যতক্ষণ না এটি তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত না করে, অভিভাবকদের এটিতে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই। এটি ছেড়ে দেওয়াই ভাল। বাবা-মায়েরা যদি এই সময়ে তাদের সন্তানদের পারফরম্যান্সের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেন এবং তাদের সন্তানদের সংশোধন করতে আগ্রহী হন তবে তাদের মনোভাব গ্রহণ করা উচিত 'কত বড় জিনিস, এত বড় নয়' একটি শিশুকে তার কর্মক্ষমতা পরিবর্তন করতে বাধ্য করা শিশুর লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঝাং ওয়েহুয়া বিশ্বাস করেন যে পিতামাতার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় হল প্রকৃতিকে তার গতিপথ নিতে দেওয়া, ধৈর্য সহকারে তাদের সন্তানদের উত্সাহিত করা, ধীরে ধীরে তাদের নিজেদের বুঝতে শিখতে, নিজেকে গ্রহণ করতে এবং স্বীকার করে যে তারা কিছু সময় দুর্বল হতে পারে। একই সময়ে, আমাদের স্বাভাবিকভাবে জীবনের মুখোমুখি হওয়া উচিত। উদ্বেগের লক্ষণগুলির কারণে আমাদের যা করা উচিত তা এড়ানো উচিত নয়। আমাদের লক্ষণগুলি সম্পর্কে খুব বেশি উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়। স্বাভাবিক জীবনযাপন করার আগে আমাদের অবশ্যই লক্ষণগুলি দূর করতে হবে।
"বড় হওয়ার প্রক্রিয়ায় প্রত্যেককেই ব্যথা এবং অসন্তোষের মুখোমুখি হতে হয়। আমাদের প্রথমে ব্যথা এবং অসন্তোষকে মেনে নিতে এবং মোকাবেলা করতে শিখতে হবে, এবং তারপরে সেগুলি মোকাবেলা করার এবং সমাধান করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। যদি সমস্যাটি সমাধান করা না যায় তবে আমাদের আমাদের সামঞ্জস্য করা উচিত। সমস্যার প্রতি মনোভাব।" ঝাং ওয়েইহুয়া অভিভাবকদের মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে "শিশুদের কোনো ব্যথা এবং কষ্ট অনুভব করতে না দেওয়া", যা শিশুদের বৃদ্ধির জন্য খুবই ক্ষতিকর। একই সময়ে, পিতামাতাদের তাদের নিজস্ব আবেগ সামঞ্জস্য করার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং তাদের সন্তানদের উদ্বেগের লক্ষণগুলির কারণে সৃষ্ট তাদের নিজস্ব উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলির বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত। পিতামাতার উদ্বেগ শুধুমাত্র শিশুদের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে না, তবে শিশুদের উপর নেতিবাচক প্রভাবও আনতে পারে, যা শিশুদের আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।
