বিদেশী গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং নিয়মিত ব্যায়াম কার্যকরভাবে মেজাজ উন্নত করতে এবং বিষণ্নতা দূর করতে পারে। ব্যায়াম আইটেম জগিং এবং দ্রুত হাঁটা বাইরে যেতে পারে. যদি কোনও শর্ত না থাকে তবে আপনি বাড়িতে স্ট্রেচিং, ওজন উত্তোলন এবং অন্যান্য খেলাধুলা করতে পারেন।
চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে লোকেদের প্রায়শই রোদে সেঁকতে বাইরে যেতে হবে। সূর্য শরীরের অন্তঃস্রাবী পরিবেশের উন্নতি ঘটাবে এবং বিষণ্নতার ঘটনা কমিয়ে দেবে। বিশেষ করে, বিল্ডিংয়ে বসবাসকারী সাদা কলার মহিলাদের প্রায়ই রোদে স্নান করা উচিত এবং এমনকি বৃষ্টি ও তুষারময় দিনেও দুপুরে বের হওয়া উচিত। মধ্যবয়সী লোকেদের কাজের চাপ কমানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত এবং নিজেদের ডিকম্প্রেস করতে শেখা উচিত। তারা ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর খেলাধুলা এবং বিনোদনের মাধ্যমে তাদের মেজাজ উন্নত করতে পারে।
বয়স্ক ব্যক্তিরা ফুল এবং পাখির সাথে খেলার অনুষ্ঠান দেখতে পারেন এবং অতিরিক্ত শারীরিক ও মানসিক আনন্দ যেমন পিয়ানো এবং পেইন্টিং দেখা, সিনেমা এবং টিভি প্রোগ্রাম দেখা এড়াতে পারেন। একটি তরুণ প্রজন্ম হিসাবে, প্রতিকূল ঘটনা সংঘটিত প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের সময়মত বয়স্কদের মানসিক পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। চিকিত্সকরা আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য একটি স্বাস্থ্য ডায়েরি লেখার পরামর্শ দেন, বা আপনার মেজাজ উন্নত করতে আপনার খুশি রেকর্ড করেন।
