ব্যায়াম করার জন্য অবসর সময়ের অভাবের কারণে ব্যায়াম ছেড়ে দিচ্ছেন? অস্ট্রেলিয়ায় একটি সমীক্ষা দেখায় যে এমনকি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামে নিযুক্ত করা, যেমন দ্রুত হাঁটা, শারীরিক কার্যকলাপ, এমনকি শিশু বা পোষা প্রাণীর সাথে খেলা, ক্যান্সার বা হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা গড়ে 61.8 বছর বয়সের 25000 টিরও বেশি ব্রিটিশ বাসিন্দাকে অনুসরণ করেছেন, যাদের মধ্যে প্রায় 56% মহিলা, গড় ফলো-আপ সময় 6.9 বছর। তাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রতিদিন সংক্ষিপ্ত এবং তীব্র ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, যেমন বাস ধরতে দৌড়ানো, সিঁড়ি নেওয়া বা গৃহস্থালির কাজ করা যাতে প্রচুর শারীরিক শক্তির প্রয়োজন হয়।
গবেষকরা দেখেছেন যে বিরতিহীন জোরালো ক্রিয়াকলাপে জড়িত না হওয়ার তুলনায়, দিনে তিনবার মোট 4 থেকে 6 মিনিটের জোরালো কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা কার্ডিওভাসকুলার রোগ সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি 49% পর্যন্ত কমিয়ে দেয় এবং ক্যান্সারজনিত এবং সমস্ত মৃত্যু ঘটায়। 40% পর্যন্ত।
