নিউরোসার্জন হিসাবে, অনিদ্রা প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধ এবং এলাচ কিশোর থেকে শুরু করে বহিরাগতদের একটি বিরল বিশাল গ্রুপ, যার প্রতিটি নিজস্ব অনিদ্রা with একে অপরের' এর অন্ধকার বৃত্তের দিকে তাকিয়ে, আমি সত্যিই জিজি কোট বলা যেতে পারি; নিশ্চিত চোখ, আমরা সবাই অনিদ্রার লোকেরা জিজি কোট;
অনিদ্রার সংজ্ঞা সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে, তবে সমস্ত জিজি কোট নয়; জিজি # 39 জি জি ঘুমাতে পারে না; অনিদ্রা বলা যেতে পারে। অনিদ্রা হ'ল এক ধরণের শয়নকালীন বাধা, যা উদ্দেশ্যগত অভিজ্ঞতা যা রোগীরা শোবার সময় এবং সময় সম্পর্কে সন্তুষ্ট হন না, যা সামাজিক কার্যকারিতা হ্রাস এবং দিনের সামাজিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, রোগীদের সামাজিক কার্যকারিতা এবং বেঁচে থাকার প্রভাবিত করার পাশাপাশি অন্যান্য সিস্টেমিক রোগেও গৌণ হতে পারে। বিস্তৃত বহিরাগত রোগী বিভাগে বিরল পরামর্শ নিয়ে আমি বেশ কয়েকটি বড় ধরণের অনিদ্রা রোগীর সাথে দেখা করেছি। আজ, আমি আপনার সাথে অনিদ্রা সম্পর্কে কথা বলতে চাই G
প্রথমত, জিজি কোটে সন্তুষ্ট নয়; 7 ঘন্টা জিজি কোট; শোবার সময় অবশ্যই উচ্চ মানের শোবার সময় হতে পারে, তথাকথিত 7 ঘন্টা শয়নকালের সময়টি কেবলমাত্র বড় ডেটার মাধ্যমে প্রাপ্ত একটি রেফারেন্স মান। আমার শয়নকালীন শৃঙ্খলা সম্পর্কে জানার বিষয়টি ব্যক্তিগতকৃত শয়নকালীন ব্যবস্থাপনার ভিত্তি। শয়নকাল এবং বয়সের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। সাধারণভাবে, অল্প বয়স্কদের আরও শোবার সময় প্রয়োজন, এবং বয়স বৃদ্ধির সাথে শয়নকাল ধীরে ধীরে প্রসারিত হবে।
দ্বিতীয়ত, তাড়াতাড়ি শুয়ে যাওয়ার অর্থ জিজি হয় না আপনি তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। অনেক লোকের শয়নকালীন সমস্যা রয়েছে তাদের এমন ভুল বোঝাবুঝি হয় যে জিজি কোট; যতক্ষণ না আমি খুব তাড়াতাড়ি শুয়ে থাকি, অনিদ্রা আমার সাথে জিজি ধরতে পারে না; জিজি কোট;। দয়া করে শান্ত থাকুন be সাধারণ মানুষের হিসাবে, 24 ঘন্টা ঘুমের সময় থেকে ঘুমানোর সময় অনুপাত প্রায় স্থির। এটি আমাদের মস্তিস্কের স্নায়ু কোষ দ্বারা নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তির উপর নির্ভর করে। এটি জিজি # 390-র তথাকথিত জিজি কোট; সূর্যোদয়ে কাজ করে এবং সূর্যাস্ত জিজি কোটায় বিশ্রাম;
এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি আমাদের জিজি কোট; বায়োলজিকাল ক্লক জিজি কোট; এর ছড়াতেও ওঠানামা করবে। যখন আপনি জিজি কোট; আকাশের বিরুদ্ধে জিজি কোট; এবং শীঘ্রই শুয়ে থাকতে হবে, আপনি আপনার শরীরকে একটি নতুন জৈবিক ঘড়ি সেট আপ করতে বাধ্য করছেন। এই পরিবেশে, দুটি ধরণের ফলাফল প্রায়শই গঠিত হয়। শুয়ে থাকার পরেও আপনি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এখনও মধ্যরাত অবধি রয়েছেন। ঘুমানোর পরে, আপনি মধ্যরাতে ঘুম থেকে উঠে ভোর পর্যন্ত চোখ খুলুন। অতএব, চিকিত্সকরা সাধারণত শয়নকালীন পারফরম্যান্সযুক্ত লোকদের খুব দ্রুত রাতে শুতে পরামর্শ দেন না।
বিপরীতে, আমরা পরামর্শ দিই যে রোগীদের শোবার সময় বাড়ানো উচিত, দিনের বেলা অনুশীলনের পরিমাণ বাড়ানো উচিত, শোবার সময় যথাযথভাবে সংক্ষিপ্ত করা উচিত এবং শয়নকালীন পরিস্থিতি তৈরি করা উচিত (শান্ত, ম্লান, গদি এবং বালিশ বেছে নিন যা উষ্ণ করে তোলে, শোবার ঘর) খুব বেশি গরম বা খুব বেশি শীতল হওয়া উচিত নয়, তাদের শোবার আগে মনোরম ভিডিও, সংগীত বা বইগুলি উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে হবে), পা ভিজিয়ে বা শুতে যাওয়ার আগে গরম স্নান করা উচিত (বিছানায় যাওয়ার আগে চুল শুকিয়ে ফেলার কথা মনে রাখবেন) উভয়ই উচ্চতর শোবার সময় মেজাজ সক্রিয় করতে সাহায্য করুন।
শেষ অবধি খারাপ মেজাজ হ'ল ভাল শোবার সময় হোঁচট খায়। সাধারণত, যখন রোগীরা অনিদ্রার জন্য কোনও ডাক্তার দেখতে যান, তখন ডাক্তার জিজি # 39 soul এর আত্মাকে নির্যাতন করে জিজ্ঞাসা করবেন, জিজি কোট; সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জিজি # 39; এর উত্সাহ কি? এটি কি কঠোর পরিশ্রম, আবেগময় দোলা এবং টাস্ক চাপ আসলে বাস্তবে অনেক অনিদ্রা রোগীর শারীরিক লক্ষণ থাকে। বিরল উদ্বেগ এবং একঘেয়েমি হয়। এই ধরণের লোকেরা সাধারণত জিজি কোট প্রকাশ করে; তারা রাতে বিভ্রান্তির ঝুঁকিতে থাকে এবং সকালে আরও স্বপ্ন দেখে। কিছু লোক এও প্রকাশ করে যে তাদের মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি, ক্লান্তি, ঘাম, ঘন ঘন প্রস্রাব, জরুরি কাজ এবং অন্যান্য সোমাটিক বাধা রয়েছে। অনিদ্রা রোগীদের অনেক শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলির সাথে একই সময়ে তাদের শয়নকাল এবং মেজাজ সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।
কেবল সমান্তরালভাবেই আমরা এই দুষ্টচক্রটি ভেঙে যেতে পারি। আমার মেজাজের কারণটি ভাল নয় তা বোঝার জন্য, একই সাথে ড্রাগের সংঘাতের ফিজিওলজির মেজাজটি পরিবর্তন করবেন না, ডান ট্র্যাক হাসপাতালের নিউরো সার্জারি, ঘুম বিভাগ বা শক্তি ফিজিওলজি বিভাগ, অনিদ্রার কারণটি বুঝতে পারেন, যুক্তিযুক্ত হস্তক্ষেপ যৌক্তিক পছন্দ।
এক কথায়, জি.জি.
