এখন বসন্তের শুরু। বসন্ত ফিটনেসের জন্য, বিশেষ করে হার্টের চাষের জন্য সেরা সময়। সেন্ট্রাল রিসার্চ ইনস্টিটিউটের অধিভুক্ত হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান চিকিত্সক ওয়াং জুওশুন বসন্তে কীভাবে হৃৎপিণ্ড বজায় রাখতে হয় তা জনগণের সামনে তুলে ধরেন।
প্রথমত, একটি শিথিল এবং সুখী মেজাজ রাখুন, কারণ অতিরিক্ত চাপ হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা সহজেই হার্ট - আকারের রোগকে প্ররোচিত করতে পারে। বসন্তের শুরুতে, আপনি অস্পষ্টভাবে মানসিক আবর্জনা পরিষ্কার করতে পারেন। বাইরে গিয়ে রোদে সেঁকে নেওয়াই উত্তম। কারণ রোদ ক্যালসিয়ামের পরিপূরক এবং জীবাণুমুক্ত করতে পারে এবং মানুষের উদ্বেগও দূর করতে পারে। সূর্যস্নান ক্যালসিয়াম পরিপূরক এবং চার্জ করার জন্য।
দ্বিতীয়ত, হালকা খাবারে মনোযোগ দিন। বসন্তে, মানবদেহের বিপাক ত্বরান্বিত হয় এবং পুষ্টির ব্যবহার বৃদ্ধি পায়। হার্ট ঠিক রাখার জন্য খুব গরম নয়, হালকা ও সুস্বাদু খাবার খাওয়াই ভালো। সকালের নাস্তায় যতটা সম্ভব ক্যালোরি এবং রাতের খাবারে যতটা সম্ভব কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।
উপরন্তু, প্রারম্ভিক বসন্ত উষ্ণ এবং ঠান্ডা। কার্ডিওভাসকুলার রোগের অন্যতম প্রধান কারণ ঠান্ডা। উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই উঠা উচিত নয়। তাদের উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং উপযুক্ত সময়ে পোশাক যোগ করা উচিত। সকালের ব্যায়ামের সময় উষ্ণ ও বিজ্ঞানসম্মত ব্যায়াম করার দিকেও আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। খেলাধুলার সংখ্যা খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক লোকেরা সহজ হাঁটা, জগিং এবং অন্যান্য খেলা বাছাই করতে পারেন বা আরও স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে পারেন। রাতে পা ভিজিয়ে রাখলে শীতকালে শরীরে জমে থাকা ঠাণ্ডা দূর হয়, যা শরীরকে পুষ্টি জোগাতে এবং রোদে রাখতে সাহায্য করে। আপনার পা ভিজানোর সময় মনোযোগ দিন। আপনি প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের জন্য উষ্ণ অনুভব করতে পারেন। ঘামের জন্য অপেক্ষা করবেন না, যাতে আত্মাকে আঘাত না করে এবং গ্যাস গ্রাস না করে।
