2018 সালে, ন্যাশনাল হেলথ কমিশন চীনে অস্টিওপোরোসিসের জরিপের ফলাফল প্রকাশ করেছে: 50 বছরের বেশি বয়সের মানুষের অস্টিওপোরোসিসের বিস্তারের হার ছিল 19.2%, যার মধ্যে মহিলাদের বিস্তারের হার ছিল 32.1%, যা পুরুষদের 6%এর চেয়ে অনেক বেশি একই বয়স, এবং 65 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের অস্টিওপোরোসিসের বিস্তারের হার 51.6%। সংক্ষেপে, 50 বছরের বেশি বয়সী তিন মহিলার মধ্যে একজনের অস্টিওপরোসিস আছে; 65 বছরের বেশি বয়সে, দুই মহিলার মধ্যে একজনের অস্টিওপরোসিস আছে!
মহিলারা কেন পুরুষদের তুলনায় অস্টিওপোরোসিসের প্রবণতা বেশি? প্রথমত, এটি মহিলাদের' এর শারীরবৃত্তীয় গঠন দ্বারা নির্ধারিত হয়। মহিলাদের' এর হাড় নিজেই" পাতলা" এবং" পাতলা" পুরুষদের তুলনায়। তাছাড়া, মহিলারা তাদের প্রাইমে প্রাপ্ত হাড়ের শিখর কম, বিশেষত মেনোপজের পরে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা তীব্র হ্রাসের কারণে, অস্টিওক্লাস্টে ইস্ট্রোজেনের নিষেধাজ্ঞা দুর্বল হয় এবং হাড়ের ধ্বংস ত্বরান্বিত হয়। পুরুষদের তুলনায় নারীরা অস্টিওপোরোসিসে বেশি আক্রান্ত হয়।
অস্টিওপরোসিস কিভাবে প্রতিরোধ করবেন? অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ কৈশোরে শুরু করা উচিত, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য।
ক্যালসিয়ামের পরিপূরক: যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, শিমজাত দ্রব্য, বাদাম এবং সবুজ শাক। তাদের মধ্যে, দুধ হল সেরা ক্যালসিয়াম সম্পূরক।
ব্যায়াম শক্তিশালী করুন: আপনি হাঁটা, জগিং, বল খেলে এবং অন্যান্য খেলাধুলায় জোর দিতে পারেন।
ধূমপান বন্ধ এবং অ্যালকোহল নিষেধাজ্ঞা: ধূমপান বা বেশি পান করবেন না।
সঠিক ওজন বজায় রাখুন: সাধারণভাবে বলতে গেলে, ওজন যত হালকা হবে, অস্টিওপরোসিসের প্রাদুর্ভাব তত বেশি এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি তত বেশি। অতএব, শুধু সৌন্দর্যের জন্য' করবেন না। সব পরে, সাদা এবং পাতলা হল" শত্রু" হাড়ের।
পতন প্রতিরোধ: অনেকের পতনের পর হাড়ের আঘাতের বিভিন্ন ডিগ্রী থাকবে, তাই পতন প্রতিরোধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
