ঘুমের অভাবে সহজেই চারটি রোগ হতে পারে
1. হৃদরোগের কারণ
মেডিক্যাল ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক থেকে জানা গেছে, দীর্ঘক্ষণ ঘুম না হলে হৃদরোগ হতে পারে। প্রধান কারণ হল ঘুমের অভাব হৃদস্পন্দনের বড় পরিবর্তন, হৃদপিণ্ডের বোঝা বৃদ্ধি করে এবং তারপরে হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে। তাই সবারই জীবনে ঘুমের সমস্যার দিকে নজর দেওয়া উচিত।
2. ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে
অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার হতে পারে, যার ফলে ডায়াবেটিস হতে পারে।
3, স্তন ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে
মেডিকেল ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক জেনেছে যে কিছু পণ্ডিত 40-79 বছর বয়সী প্রায় 24000 মহিলার উপর গবেষণা করেছেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে মহিলারা রাতে 6 ঘন্টার কম ঘুমান তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 62% বেশি, এবং যে মহিলারা রাতে 9 ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 28% হ্রাস পায়।
4. কোলন ক্যান্সারের কারণ
2011 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায়, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে ছয় ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের কোলোরেক্টাল পলিপের ঝুঁকি 47% বেশি ছিল যারা কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমায়।
সহজে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের পাঁচটি ছোট পদ্ধতি
ঘুমাতে যাওয়ার আগে পা ভিজিয়ে রাখুন
মানুষের পায়ে 60 টিরও বেশি আকুপয়েন্ট বিতরণ করা হয়, যা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক খারাপ পরিবেশের সাথে যুক্ত। ওষুধের বাষ্প এবং তরলের সাহায্যে জল এবং ধোঁয়ার উষ্ণ, যান্ত্রিক এবং রাসায়নিক প্রভাবের মাধ্যমে, ফুট স্নান কিউই ড্রেজিং, বায়ু এবং মন্দ দূর করতে, মেরিডিয়ান উষ্ণায়ন, কিউই এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে, যাতে একটি সিরিজ অর্জন করা যায়। স্বাস্থ্যসেবার প্রভাব যেমন ঘুমের উন্নতি, ক্লান্তি দূর করা, উপ-স্বাস্থ্য অবস্থা দূর করা এবং মানুষের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো।
আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ
ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুই হাত দিয়ে পায়ের গোটা তলদেশে ৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন এবং তারপর ইয়ংকুয়ান অংশে ২ মিনিট চাপ দিন।
উষ্ণ স্নান
প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, প্রায় 35 ~ 45 ℃ তাপমাত্রায় উষ্ণ জল দিয়ে গোসল করুন, 15 ~ 30 মিনিটের জন্য ঝরনা বা গোসল করুন বা আপনার পা 15 ~ 20 মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। যদি সম্ভব হয়, আপনি প্রায়ই হট স্প্রিং বাথ, সনা, সমুদ্র স্নান, ওষুধ স্নান ইত্যাদি নিতে পারেন, যা ঘুমের জন্য উপকারী।
শুয়ে থাকুন এবং আরাম করুন
স্বাভাবিকভাবে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন, আপনার নাভিতে আপনার হাত রাখুন, সমানভাবে শ্বাস নিন, বিভ্রান্তি দূর করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন। ঘুমের জন্য বেশ কিছু শ্বাসের পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
ডায়েটোথেরাপি ঘুমের সাহায্য
আপনি কিছু মনের শান্তির খাবার খেতে পারেন, যেমন লিলি, পদ্মের বীজ ইত্যাদি। এখানে আমরা একটি ঔষধি খাদ্য" টক জুজুব কার্নেল পোরিজ" সুপারিশ করি। পদ্ধতিটি খুবই সহজ: 30 ~ 50 গ্রাম ভাজা টক জুজুব কার্নেল নিন (এটি ভেঙে দিন), এটিকে 15 মিনিটের জন্য জলে রান্না করুন, টক জুজুব কার্নেলটি ফিল্টার করুন এবং ফিল্টার করা জল দিয়ে পোরিজ রান্না করুন।
