যা শরীরের জন্য বেশি ক্ষতিকর, দেরিতে ঘুমানো বা কম ঘুমানো

^{সম্প্রতি, গবেষণায় দেখা গেছে যে দেরি করে ঘুমানো এবং কম ঘুমানো উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে: কম ঘুমালে অ্যালঝাইমার রোগ, ভিসারাল চর্বি জমে যাওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়; আপনি যদি দেরিতে ঘুমান, এমনকি আপনার পর্যাপ্ত সময় থাকলেও, এটি একটি জৈবিক ঘড়ির ব্যাধিও ঘটায় এবং ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। ঘুমিয়ে পড়ার সেরা সময় হল 22:00 থেকে 22:59 পর্যন্ত।}