স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য তিনটি অপরিবর্তনীয় নিয়ম!
প্রচুর পানি পান কর
গ্রীষ্মে তাপমাত্রা খুব বেশি এবং মানুষের শরীরে জল খুব দ্রুত অস্থিতিশীল হয়, তাই মানুষের শরীর প্রায়ই পানির ঘাটতিতে থাকবে। এই সময়ে, আরও জল পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। বেশি পানি পান করা শুধু মানুষের মূত্রনালীর জন্যই ভালো নয়, পাচনতন্ত্রকেও সাহায্য করে। উল্লেখ্য যে এই পানি অবশ্যই ফোটানো পানি হতে হবে। খুব বেশি চিনিযুক্ত পানীয় পান করবেন না। পানীয়তে থাকা চিনি মানব দেহ দ্বারা সহজেই শোষিত হয় এবং মানবদেহের দৈনন্দিন চিনি মূলত অপরিবর্তিত থাকে। একবার পানীয় এবং তারপর ভাত বা অন্যান্য খাবার থেকে খুব বেশি চিনি গ্রহণ করা হলে, দিনের চিনির পরিমাণ মান ছাড়িয়ে যাবে, এইভাবে শরীরের নির্দিষ্ট ক্ষতি হয়।
পরিষ্কার এবং টনিক খাদ্য
খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির ক্ষেত্রে, পরিষ্কার এবং টনিফাইংয়ের নীতি, প্লীহাকে শক্তিশালী করা, তাপ দূর করা এবং গরমের দিনে স্যাঁতসেঁতে দূর করা। চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, ঘন, শুকনো এবং গরম পণ্য খাওয়া উচিত নয়, কিন্তু হালকা পুষ্টিকর ইইন প্রভাবযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া উচিত।
তিক্ত খাবারে থাকা অ্যালকালয়েডগুলির ফার্মাকোলজিক্যাল প্রভাব রয়েছে যেমন গ্রীষ্মের তাপ থেকে মুক্তি এবং তাপ পরিষ্কার করা, রক্ত সঞ্চালনকে বাড়ানো, রক্তনালীগুলি শিথিল করা ইত্যাদি। গরম আবহাওয়ায় সঠিকভাবে তেতো খাবার খাওয়া কেবল হৃদয়কে পরিষ্কার করতে পারে না, বিরক্তি দূর করে, মনকে সতেজ করে, কিন্তু ক্ষুধা বাড়ায়, প্লীহা এবং পেটকে শক্তিশালী করে। বলসাম পিয়ার ক্ষুধা বাড়ানো, হজমে সাহায্য করা, তাপের কুফল দূর করা, ক্লান্তি দূর করা, হৃদয় ও চোখ পরিষ্কার করার কাজ রয়েছে। এছাড়াও, তেতো খাবার যেমন তেতো শাকসবজি, চা এবং কফিও উপযুক্ত হিসাবে নির্বাচন করা যেতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে তেতো খাবার খাওয়া অত্যধিক হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি বমি বমি ভাব, বমি এবং অন্যান্য উপসর্গের কারণ হতে পারে।
তিক্ত খাবার আমাদের দেহের আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ ও অপসারণ করতে আরও ভালোভাবে সাহায্য করতে পারে। গরমে বেশি তেতো খাবার খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। তেতো খাবার খুব সুস্বাদু নয়, কিন্তু এটি আমাদের আরও ভালভাবে আর্দ্রতা বের করতে সাহায্য করতে পারে।
লবণ, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন পরিপূরক
গ্রীষ্মকালে ঘাম বেশি হয়, এবং ঘামের সাথে পটাশিয়াম আয়ন হারিয়ে যায়। ফলস্বরূপ হাইপোক্যালিমিয়া ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস ইত্যাদি উপসর্গ সৃষ্টি করবে। গরমের দিনে পটাসিয়ামের ঘাটতি রোধ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল বেশি পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া। তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলিতে পটাসিয়াম বেশি থাকে। আপনি আরো স্ট্রবেরি, এপ্রিকট, লিচু, পীচ, বরই ইত্যাদি খেতে পারেন; সবজি সবুজ পেঁয়াজ, সেলারি এবং সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত, এবং এছাড়াও পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
যৌক্তিক আন্দোলন
গ্রীষ্মে এটি' গরম। খুব তীব্র ব্যায়াম হিটস্ট্রোক হতে পারে, তাই আপনি ব্যায়ামের একটি সহজ এবং সুবিধাজনক উপায় বেছে নিতে পারেন। প্রতিদিন হাঁটা একটি সহজ এবং সুবিধাজনক উপায়। হাঁটাকে কখনোই অবমূল্যায়ন করবেন না। হাঁটা একটি অ্যারোবিক ব্যায়াম। হাঁটা কেবল মানবদেহের অত্যাবশ্যক ক্ষমতাকেই উন্নত করতে পারে না, হার্টের সংকোচন ক্ষমতাকেও উন্নত করতে পারে, যাতে হার্টের লোড ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, হাঁটা মানুষের শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, যাতে শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি নিharসরণ করা যায়। গ্রীষ্মে হাঁটা, যতক্ষণ আপনি গ্রীষ্মে একটি ভাল কাজ করেন, সর্বোচ্চ তাপমাত্রার সময়ে' ভ্রমণ করবেন না, যা কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আপনার জন্যও ভাল। হাঁটা মানুষের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটি অতিরিক্ত শক্তি খরচ করতে পারে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
পরিমিত খাদ্য
গ্রীষ্ম খাওয়া, কাবাব, আইসক্রিম, মসলাযুক্ত মুরগি, আইসড তরমুজ ইত্যাদি থেকে সবচেয়ে অবিচ্ছেদ্য। এটি লক্ষ করা উচিত যে গ্রীষ্মে, মানুষের শরীরের' প্লীহা এবং পেট তুলনামূলকভাবে দুর্বল, তাই' খুব বেশি ঠান্ডা খাবার খাবেন না, এবং' t খাবেন না খুব পূর্ণ. একবার আপনি খুব বেশি ভোজন করলে, এটি সহজেই মানবদেহের অন্ত্র এবং পেটে বোঝা ফেলবে, যার ফলে ধীরে ধীরে অন্ত্রের পেরিস্টালসিস হবে, এবং তারপর খাদ্য শরীরে জমা হতে দিন, যা মানবদেহে বিরূপ প্রভাব ফেলবে। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে শীতল খাবার খান তবে এটি ধীরে ধীরে মানব দেহের প্লীহা এবং পেট ইয়াং কিউকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে। যদি প্লীহা এবং পেট ইয়াং কিউ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে এটি সংশ্লিষ্ট মূল কারণগুলি ফেলে দেবে, যা শীতকালে প্রতিফলিত হবে।
সংক্ষেপে, উপরেরগুলি গ্রীষ্মকালীন স্বাস্থ্য সংরক্ষণের তিনটি দিক। গ্রীষ্মে, আমাদের অবশ্যই আরও বেশি ব্যায়াম করতে হবে, একটি উপযুক্ত পরিমাণ খেতে হবে এবং আরও বেশি করে ফোটানো পানি পান করতে হবে। গ্রীষ্মে এই তিনটি দিকের রোগ খুঁজে পাওয়া কঠিন।
