অস্টিওআর্থারাইটিসের ক্লিনিকাল প্রকাশ
প্রধান উপসর্গ হল জয়েন্টে ব্যথা, প্রায়শই বিশ্রামের ব্যথা, যা বিশ্রামের পরে ব্যথা হিসাবে প্রকাশ পায় এবং কার্যকলাপের এক মুহুর্ত পরে উপশম হয়, কিন্তু অত্যধিক কার্যকলাপের পরে ব্যথা তীব্র হয়। আরেকটি উপসর্গ হল যৌথ শক্ততা, যা প্রায়ই ঘটে যখন আপনি সকালে উঠেন বা আপনার জয়েন্টগুলোতে দিনের বেলা একটি নির্দিষ্ট অবস্থান ধরে রাখার পরে। জয়েন্ট ফুলে যাওয়া এবং কোমলতা, ঘর্ষণ বা&উদ্ধৃতি দেখতে আক্রান্ত জয়েন্টগুলো পরীক্ষা করুন;" ক্রিয়াকলাপের সময় শব্দ, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে পেশী ক্ষয় এবং যৌথ বিকৃতি।
মেডিকেল ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক শিখেছে যে অস্টিওআর্থারাইটিস এখনও ক্লিনিকে একটি জেদি রোগ, এবং এটির চিকিৎসা করা কঠিন। যদিও এটি ভয়ানক শোনায়, আমরা তাড়াতাড়ি প্রতিরোধ এবং রক্ষা করতে পারি এবং আগাম পরিকল্পনা করতে পারি। অনেক পদ্ধতির মধ্যে, ব্যায়াম হস্তক্ষেপ প্রথম পছন্দ। ব্যায়ামের মাধ্যমে, নিম্ন অঙ্গগুলির পেশী শক্তি বৃদ্ধি করা যেতে পারে। যখন হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলি বিকশিত হয়, তখন এটি তার সমতুল্য যে মানবদেহে একটি জোড়া" হাঁটু প্যাড" চাবি হল ২ 24 ঘণ্টার জন্য শরীর ত্যাগ না করা। এটি হাঁটুর জয়েন্টের স্থায়িত্বকে শক্তিশালী করতে পারে। একই সময়ে, পায়ের শক্তিশালী পেশী একটি&কোট হয়ে যাবে; শক্তি পাম্প" রক্ত প্রবাহের জন্য। পেশীগুলির শক্তিশালী সংকোচন এবং প্রসারিতের মাধ্যমে, আরো রক্ত & quot; পাম্প" হতে পারে; জয়েন্টগুলোতে, তারপর জয়েন্টের চারপাশে মাইক্রোসার্কুলেশন বাড়ান। মূল বিষয় হল যে আর্টিকুলার কার্টিলেজের রক্ত সরবরাহ নেই, যৌথ তরল সিনোভিয়াম দ্বারা নিtedসৃত হয় এবং যৌথ তরল ক্রমাগত সঞ্চালিত হয় এবং যুগ্ম কার্যকলাপের সময় আপডেট হয়। আর্টিকুলার কার্টিলেজকে এই সংকোচনের মাধ্যমে যৌথ তরলের পুষ্টি এবং শক্তি শোষণ করতে হয়, অন্যথায় পুষ্টির অভাবে আর্টিকুলার কার্টিলেজ অধeneপতন এবং পাতলা হয়ে যাবে। সময়ের সাথে সাথে, মরিচা বিয়ারিংয়ের মতো, তারা নমনীয়তা হারায়। যৌথ তরল শুধুমাত্র তখনই বিপুল পরিমাণে নি secreসৃত হতে পারে যখন এটি সক্রিয় থাকে, তাই যারা খেলাধুলা পছন্দ করে তাদের সাধারণত খেলাধুলা পছন্দ করে না এমন লোকদের তুলনায় আরো নমনীয় জয়েন্ট থাকে।
সাধারণ সময়ে, হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় ব্যায়াম করতে নিম্নলিখিত দুটি ছোট কাজ করুন:
প্রথম কাজ: বসুন, আপনার উরু তুলুন এবং আপনার বাছুরগুলিকে লাথি মারুন
বসার অবস্থান নিন, ধ্রুব গতিতে আপনার উরু আস্তে আস্তে তুলুন এবং আপনার বাছুরগুলিকে ধীরে ধীরে বের করুন। এই সময়ে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে চতুর্ভুজ ফেমোরিস খুব টানটান। কিছুক্ষণ ধরে থাকুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার বাছুরগুলি প্রত্যাহার করুন। ধীরে ধীরে এটি করতে মনে রাখবেন, এবং তারপর অন্য পা পরিবর্তন করুন। 3-5 মিনিটের জন্য প্রতিদিন 3-4 টি গ্রুপ করুন।
দ্বিতীয় ক্রিয়া: বসা" পর্বতারোহণ"
চেয়ারের সামনে বসুন, আপনার পা আপনার কাঁধের সমান প্রস্থে খুলুন এবং আপনার হাঁটুর সামনে হাত রাখুন। আপনার হাত এবং পা অবশ্যই একে অপরের বিরুদ্ধে বল প্রয়োগ করতে হবে। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত, আপনাকে অবশ্যই শক্তি প্রয়োগের অবস্থায় থাকতে হবে এবং ধীরে ধীরে উপরে উঠতে হবে। আপনার হাত সবসময় নিচে চাপুন, নিচে পড়ে যান, এবং তারপর খুলুন। এই সময়ে, আপনি উরুর পেশীগুলিতে কিছুটা টান এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি বিল্ডিংয়ে আরোহণ বা পাহাড়ে ওঠার মতো। প্রতিবার 3-5 মিনিটের জন্য এটি দিনে 3-4 বার লেগে থাকুন।
