অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ তাড়াতাড়ি শুরু হয়

অস্টিওপোরোসিস একটি বিপাকীয় রোগ। "চীনে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সা সংক্রান্ত সাদা কাগজ" অনুসারে, চীন বর্তমানে অস্টিওপোরোসিসের পরিপ্রেক্ষিতে বিশ্বের বৃহত্তম দেশ, বিশ্বের 200 মিলিয়নেরও বেশি রোগীর প্রায় অর্ধেক অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত। কিন্তু অনেক লোক বিশ্বাস করে যে অস্টিওপরোসিস এমন একটি রোগ যা শুধুমাত্র বয়স্ক ব্যক্তিরাই ভুগতে পারে এবং এটি কোন বড় অসুখ নয়। কিন্তু বাস্তবে তা হয় না। যে বয়সে অস্টিওপরোসিস হয় তা ক্রমশ কমতে থাকে, এবং এটি আর বয়স্কদের "পেটেন্ট" নয়। এবং এটি খুব সহজে পড়ে যাওয়া, ফাটল, উচ্চতা হ্রাস এবং এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে মৃত্যু ঘটাতে পারে। যাইহোক, চীনের 1/10 জনেরও কম লোক অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে সচেতন এবং হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করানো লোকের সংখ্যা আরও কম।
আজ, আমরা কথা বলব কারা অস্টিওপোরোসিস প্রবণ, কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় এবং কীভাবে সঠিকভাবে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া যায়।
30 বছর বয়সের পরে, হাড়ের ভর হারাতে শুরু করবে
কঙ্কালগুলি অজৈব পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস, সেইসাথে জৈব পদার্থ দ্বারা গঠিত। মানবদেহের সবচেয়ে বড় অঙ্গ হিসেবে শক্তিশালী হাড় আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে লোহার দেয়ালের মতো রক্ষা করে। যদি আমরা আমাদের হাড়গুলিকে ব্যাঙ্কের সাথে তুলনা করি, আমাদের সম্পদ 30 বছর বয়সের কাছাকাছি হয় এবং 50 বছর বয়সের পরে কমে যায়। চীনে 50 বছর বা তার বেশি বয়সী জনসংখ্যার মধ্যে অস্টিওপরোসিসের ঘটনা 1/51 এর কাছাকাছি। আপনি যদি প্রথম দিকে ব্যাঙ্কে পর্যাপ্ত টাকা জমা না করেন, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড়ের আরো "দায়" থাকবে এবং আপনি যথেষ্ট "পেনশন" প্রদান করতে পারবেন না।
বয়সের সাথে হাড়ের ভরের পরিবর্তন
ডেটা দেখায় যে অস্টিওপরোটিক ফ্র্যাকচার একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে। হিপ ফ্র্যাকচার হলে, প্রায় 20% রোগী এক বছরের মধ্যে বিভিন্ন জটিলতায় মারা যায়, প্রায় 50% বেঁচে থাকা ব্যক্তি অক্ষম হয়ে যেতে পারে, এবং তাদের অর্ধেক দ্বিতীয়বার ফ্র্যাকচারও অনুভব করতে পারে। এছাড়াও, ফ্র্যাকচারগুলি রোগীদের এবং তাদের পরিবারের জন্য গুরুতর অর্থনৈতিক ক্ষতিও আনতে পারে, একটি হিপ ফ্র্যাকচারের জন্য আনুমানিক 30000 ইউয়ানের সরাসরি চিকিৎসা খরচ সহ।
অস্টিওপরোসিসের পুনরুজ্জীবনের কারণ
শহরের অফিস কর্মীরা তাদের বেশিরভাগ সময় ঘরে বসে কাটায় এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে। কাজের ব্যস্ততা সবাইকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে এবং ব্যায়ামের জন্য খুব কম সময় থাকে। এছাড়াও অবসর সময়ে বাইরে যাওয়ার জন্য অনেক সুবিধাজনক পরিবহন সরঞ্জাম রয়েছে, যার ব্যায়াম করার অনুপ্রেরণা নেই। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, হাড় এমন একটি অঙ্গ যার জন্য প্রচুর উদ্দীপনা প্রয়োজন, বিশেষ করে ব্যায়ামের মাধ্যমে এর বিপাককে উদ্দীপিত করতে, হাড়ের জীবনীশক্তি বজায় রাখতে এবং হাড়ের ঘনত্ব এবং গুণমান বাড়াতে হয়।
ভিটামিন ডি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, এবং মানবদেহে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ ভিটামিন ডি এর নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করে, যা হাড়ের "পুষ্টি"ও। ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয়তা মানুষের ব্যবহারে রূপান্তরের জন্য অতিবেগুনী বিকিরণের উপর নির্ভর করে। কিন্তু এখন বেশিরভাগ যুবক-যুবতীর বাইরে গিয়ে রোদে সেঁধানোর সময় নেই, এবং অনেক মহিলা এমনকি মাথা থেকে পা পর্যন্ত এটি করে। গ্রীষ্মের পাশাপাশি, শহরগুলি প্রায়শই কুয়াশায় আচ্ছন্ন থাকে এবং কার্যকর সূর্যালোকের অভাব থাকে। অতএব, অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি একটি সাধারণ ঘটনা হয়ে উঠেছে, এবং হাড়গুলি খুব "ক্ষুধার্ত", এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে হাড়ের ভর হ্রাস পেয়েছে।
বিভিন্ন ধরণের কোমল পানীয় প্রকৃতপক্ষে সতেজ এবং ক্ষুধার্ত। অনেক অফিস কর্মী প্রতিদিন বেঁচে থাকার জন্য কফি বা চায়ের উপর নির্ভর করে, কিন্তু কার্বনেটেড পানীয়, অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ইত্যাদির অত্যধিক ব্যবহার হাড়ের ক্যালসিয়ামের ক্ষতিকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং অতিরিক্ত মদ্যপানও একই রকম।
অনেক অল্পবয়সী মহিলাদের জন্য, একটি পাতলা ফিগার বজায় রাখা সৌন্দর্যের একটি সাধনা। যাইহোক, অত্যধিক ডায়েটিং, আমিষ ছাড়া নিরামিষভোজী, প্রোটিন গ্রহণ সীমিত করা, এবং কম শরীরের ভর হাড়ের ভর হ্রাস এবং অস্টিওপরোসিসের প্রাথমিক সূত্রপাত হতে পারে।
আজকাল, টেকআউট অনেক তরুণ-তরুণীর জন্য একটি খাবার হয়ে উঠেছে এবং এর স্বাদ বজায় রাখার জন্য, টেকআউট প্রায়শই ভারী তেল এবং লবণ দিয়ে তৈরি করা হয়। কিন্তু মানবদেহ সোডিয়াম ত্যাগ করার সময় আরও ক্যালসিয়াম নিঃসরণ করে। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার অন্যান্য বিপাকীয় রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়, যেমন স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস, যা হাড়ের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
অস্টিওপোরোসিসের সঠিক প্রতিরোধ
পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ সহ একটি সুষম খাদ্য হাড়ের স্বাস্থ্যের মৌলিক গ্যারান্টি। ডায়েটে উচ্চ মাত্রার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে দুগ্ধজাত পণ্য, সয়া পণ্য, বাদাম, মাছ, চিংড়ি, ডিম, মাশরুম ইত্যাদি।