60 বছর বয়সে পৌঁছানোর পর, চাচা লিউ আনুষ্ঠানিকভাবে তার কর্মস্থল থেকে অবসর নেন। তার অবসর সময়ে, তিনি সর্বদা কথা বলেন তার বয়স কত এবং তিনি কতদিন বাঁচবেন না। সময়ের সাথে সাথে, তার পরিবার এটি শুনে বিরক্ত হয়।
তার বাবা বৃদ্ধ হয়ে মারা যাওয়া নিয়ে চিন্তিত দেখে জিয়াও লিউকে তাকে হাসপাতালে নিয়ে যেতে হয়েছিল পরীক্ষার জন্য।
পরীক্ষার ফলস্বরূপ, দেখা গেছে যে আঙ্কেল লিউ সুস্থ আছেন এবং তার কোনো সমস্যা নেই। তিনি কেবল মানসিকভাবে উদ্বিগ্ন ছিলেন এবং অনুভব করেছিলেন যে তিনি একজন বয়স্ক ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন।
ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বয়স শ্রেণীবিভাগের মানদণ্ড অনুসারে, চাচা লিউকে একজন বয়স্ক ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। এই বিবৃতিটি চাচা লিউকে অবাক করে দিয়েছিল, "60 বছর বয়সী একজন বয়স্ক ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত হয় না, তাহলে কত বছর বয়সী একজন বয়স্ক ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত হয়?"
1, বয়স্কদের জন্য নতুন বয়স শ্রেণীবিভাগের মান কি ঘোষণা করা হয়েছে? কত বছর বয়সী একজন বয়স্ক ব্যক্তি হিসেবে বিবেচিত হয়?
জাতিসংঘের বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একটি নতুন বয়সের মান নির্ধারণ করেছে, যেখানে বলা হয়েছে যে "0-17 বছর বয়সী নাবালকদের বোঝায়, 18-65 বছর বয়সী যুবকদের বোঝায়, 66-79 বছর বয়স মানে মধ্যম- বয়স্ক ব্যক্তিরা, 80-99 বছর বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের বোঝায়, এবং 100 বছরের বেশি বয়সীরা দীর্ঘজীবী ব্যক্তিদের বোঝায়।"
তবে হেবেই প্রাদেশিক পিপলস হাসপাতালের ভাইস প্রেসিডেন্ট গুও ইফাং উল্লেখ করেছেন যে এই ধরনের খবর দীর্ঘদিন ধরে প্রচারিত হচ্ছে এবং এটি সর্বশেষ বয়সের শ্রেণিবিন্যাস মান নয়, এটি ভুয়া খবর। বর্তমানে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক নির্ধারিত বয়সের মান পরিবর্তন হয়নি। 45 বছরের কম বয়সী যারা যুবকদের অন্তর্গত, 45 থেকে 59 বছর বয়সী তারা মধ্যবয়সী মানুষ, 60 থেকে 74 বছরের মধ্যে যারা প্রথমবারের মতো বয়স্ক ব্যক্তি, 75 থেকে 89 বছর বয়সী তারা বয়স্ক ব্যক্তি এবং যারা 90 এবং তার বেশি বয়সী দীর্ঘজীবী বয়স্ক ব্যক্তিরা।
আসলে, দৈনন্দিন জীবনে এই বয়সসীমা নিয়ে মানুষের উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। আজকাল, জীবনযাত্রার অবস্থা এবং চিকিৎসার মান উন্নত হয়েছে, এবং গড় আয়ুও বাড়ানো হয়েছে। ভালো মানসিকতা থাকা এবং শরীরে কোনো বড় অসুখ না হওয়াটা বেশি জরুরি।
গুও ইফাং মনে করিয়ে দেন যে বয়সের চেয়ে মানসিকতা এবং ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যদি কেউ সবসময় বৃদ্ধ বোধ করে, সামাজিকতা না করে, বাড়িতে থাকে এবং অলস হয়, তাহলে তারা দ্রুত বুড়ো হবে। আর যদি আপনার মানসিকতা ভালো থাকে এবং আপনার শরীরের অনুমতি নিয়ে আপনার মন, পা ইত্যাদি নড়াচড়া করতে দেন, তাহলে তা দীর্ঘায়ু লাভের জন্য বেশি উপযোগী হবে।
2, তিনটি বয়স হল বার্ধক্যের "ত্বরণ সময়" এবং এই পরিবর্তনগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত
স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় 4263 জন ব্যক্তির রক্তরস নমুনা বিশ্লেষণ করা হয়েছে এবং প্রায় 3000 প্রোটিনের মাত্রা পরিমাপ করা হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে উচ্চ বা নিম্ন প্রোটিনের মাত্রা বার্ধক্যের কারণ ছিল এবং বার্ধক্যের টার্নিং পয়েন্টগুলি মূলত 34, 60 এবং 78 বছর বয়সের কাছাকাছি ঘটেছিল।
বেইজিং জিয়াংগং হাসপাতালের প্রধান চিকিত্সক ঝু হংজিয়ান মনে করিয়ে দেন যে বার্ধক্য শুধুমাত্র সাদা চুল, ত্বকে বলিরেখা এবং কুঁচকির মতো দিকগুলির মধ্যেই প্রকাশ পায় না, তবে বার্ধক্যের কিছু লক্ষণগুলির মধ্যেও যা লোকেরা মনোযোগ দেয়নি।
পুরুষ বার্ধক্যের দুটি প্রধান সংকেত:
1. পেশী শিথিলকরণ
ঝাং হং, পিপলস লিবারেশন আর্মির জেনারেল হাসপাতালের চতুর্থ মেডিকেল সেন্টারের প্রধান অর্থোপেডিক চিকিত্সক, উল্লেখ করেছেন যে বয়স্কদের মধ্যে 30% হিপ ফ্র্যাকচার পুরুষদের মধ্যে ঘটে, যার ফলে মহিলাদের তুলনায় মৃত্যুহার দ্বিগুণ হয়। পুরুষের পেশী ভর এবং ভলিউম বয়সের সাথে শিথিল হবে, তাই পেশী শিথিলতা পুরুষ বার্ধক্যের একটি সংকেত।
2. যৌন ক্ষমতা হ্রাস
পিকিং ইউনিভার্সিটি থার্ড হাসপাতালের অ্যান্ড্রোলজি বিভাগের পরিচালক জিয়াং হুই বলেছেন যে যৌন ক্ষমতা হ্রাস পুরুষদের বার্ধক্যের সংকেত। সমীক্ষা অনুসারে, পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঘটনা বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায় এবং 50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের অর্ধেকেরও বেশি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যার সম্মুখীন হয়।
মহিলাদের বার্ধক্য নিম্নলিখিত তিনটি সংকেতের মুখোমুখি হবে:
1. হিপ বৃদ্ধি
পিপলস লিবারেশন আর্মির জেনারেল হাসপাতালের চতুর্থ মেডিকেল সেন্টারের অর্থোপেডিকস বিভাগের প্রধান চিকিত্সক ঝাং ইয়াডং বলেছেন যে মহিলাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের পূর্বের গোলাকার এবং শক্ত নিতম্বগুলি ধীরে ধীরে ঝুলে যাবে এবং বাইরের দিকে প্রসারিত হবে, যার ফলে লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পাবে যেমন ফোলা নিতম্ব।
2. কোমরের পরিধি বৃদ্ধি পায়
চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির একজন পরিচালক এবং চায়না এগ্রিকালচারাল ইউনিভার্সিটির সহযোগী অধ্যাপক ফ্যান ঝিহং উল্লেখ করেছেন যে মেনোপজের পরে মহিলাদের কোমরের পরিধি বাড়তে থাকবে, যা বয়স এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের মতো বিভিন্ন কারণের সাথে সম্পর্কিত।
3. বড় ছিদ্র
গুয়াংডং মাতৃ ও শিশু স্বাস্থ্য হাসপাতালের মেডিকেল অ্যাস্থেটিক্স বিভাগের প্রধান চিকিত্সক হু কুই কুই মনে করিয়ে দেন যে মহিলাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের নিচের টিস্যুর চর্বি স্তরটি আলগা এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে যাবে এবং নাসোলাবিয়াল সালকাসের উপরে বর্ধিত ছিদ্র হতে পারে।
3, আপনি যদি ধীরে ধীরে বয়স বাড়াতে চান, তাহলে এই 6টি কাজ ভালোভাবে করা বাঞ্ছনীয়
গুও ইফাং, হেবেই প্রাদেশিক পিপলস হাসপাতালের ভাইস প্রেসিডেন্ট এবং প্রবীণ কার্ডিওভাসকুলার বিভাগের পরিচালক বলেছেন: সবাই বার্ধক্যের সূচনার মুখোমুখি। আপনি যদি ধীরে ধীরে বয়স বাড়াতে চান তবে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি ভালভাবে করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে!
যুক্তিসঙ্গত খাদ্য: একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য অঙ্গ রোগ প্রতিরোধ এবং অঙ্গ বার্ধক্য আরো বিলম্বিত করার জন্য উপকারী। দৈনন্দিন জীবনে বেশি করে তাজা শাকসবজি, ফল, দুধ, ডিম এবং অন্যান্য খাবার খাওয়া এবং কম মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখুন: একটি ইতিবাচক এবং আশাবাদী মনোভাবের সাথে, লোকেরা আরও কম বয়সী দেখাবে।
পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের অভাব বা ঘন ঘন দেরি করে জেগে থাকা, দুর্বল বিশ্রাম এবং দিনের বেলায় অলসতা, তাই পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম চালিয়ে যান: মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের পায়ের বয়স বাড়তে থাকে। বার্ধক্য বিলম্বিত করার জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে, স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং শরীরকে হালকা করতে পারে।
যুক্তিসঙ্গত স্কিনকেয়ার: উপযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য ত্বকের বার্ধক্যকে কমিয়ে দিতে পারে এবং এটিকে আরও কম বয়সী দেখাতে পারে, তাই দৈনন্দিন জীবনে যে স্কিনকেয়ার কাজ করা উচিত তা অবশ্যই করা উচিত।
কৌতূহল থাকা: মানুষের উচিত একটি কৌতূহলী মনোভাব বজায় রাখা, অন্বেষণে সাহসী হওয়া, সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলা এবং তারুণ্যের মানসিকতা বজায় রাখা।
অনেক বয়স্ক মানুষ দিবাস্বপ্ন দেখার প্রবণতা রাখে এবং মনে করে যে তারা বিরতি নেওয়ার পরে আরও কয়েক দিন বাঁচতে পারবে না। তারা প্রতিদিন নেতিবাচক আবেগ দ্বারা জর্জরিত হয়, যা শুধুমাত্র তাদের পরিবারকে কষ্ট দেয় না বরং তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকেও বাধা দেয়।
আপনি যদি ধীরে ধীরে বয়স্ক হতে চান, তাহলে আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন, একটি আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখতে পারেন, ব্যায়াম চালিয়ে যান এবং আরও উচ্চ মানের বয়স্ক জীবনযাপন করতে পারেন।
