সম্প্রতি, জাপানের ন্যাশনাল ক্যান্সার সেন্টারের ডাঃ মানামি ইনোউয়ের নেতৃত্বে দলটি পূর্ব এশীয় জনসংখ্যাকে একটি নমুনা হিসাবে নিয়েছিল এবং দেখেছে যে ঘুমের দৈর্ঘ্য ছিল 7 ঘন্টা, যা সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল, কার্ডিওভাসকুলার রোগ-সম্পর্কিত মৃত্যু, এবং অন্যান্য কারণে মৃত্যু।
এটি লক্ষণীয় যে সমীক্ষাটিও পরামর্শ দেয় যে পূর্ব এশিয়ার মানুষের ঘুমের দৈর্ঘ্যের নির্দেশিকাগুলিতে লিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, 65 বছরের কম বয়সী পুরুষদের ঘুমের দৈর্ঘ্য 5 ঘন্টার কম বা সমান, যা সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি 34 শতাংশ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত; 6 ঘন্টা ঘুমের দৈর্ঘ্য 7 শতাংশ মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
আরেকটি উদাহরণের জন্য, 5 ঘন্টার কম বা সমান ঘুম মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কিত মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত। যে পুরুষরা 5 ঘন্টার কম বা সমান ঘুমান তাদের কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি 35 শতাংশ বেড়ে যায়। মহিলাদের জন্য সংশ্লিষ্ট বর্ধিত ঝুঁকি ছিল মাত্র 24 শতাংশ।
এই অর্জন জামা নেটওয়ার্ক খোলা [1] প্রকাশ করা হয়েছে.
পুরুষদের মধ্যে 5 ঘন্টার কম ঘুম 34 শতাংশ মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত
প্রবন্ধ কভার
সম্ভাব্য গবেষণার পূর্ববর্তী মেটা-বিশ্লেষণের ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে ছোট বা দীর্ঘ ঘুমের দৈর্ঘ্য সর্বজনীন মৃত্যুর সাথে যুক্ত [2,3]।
মেডিকেল তথ্য নেটওয়ার্ক শিখেছে যে যদিও মেটা-বিশ্লেষণের প্রমাণের স্তর শক্তিশালী, তবুও সীমাবদ্ধতা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মেটাতে অন্তর্ভুক্ত প্রতিটি গবেষণায়, নমুনা ফলো-আপের সময় আলাদা, বিভ্রান্তিকর কারণগুলি বিবেচিত এবং স্বল্প বা দীর্ঘ ঘুমের সংজ্ঞা ভিন্ন [৪]। অধিকন্তু, ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং সর্বজনীন মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক জাতিগত কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। উত্তর আমেরিকা এবং ইউরোপীয় জনসংখ্যার সাথে তুলনা করে, পূর্ব এশীয় জনসংখ্যায়, খুব দীর্ঘ ঘুমের দৈর্ঘ্য দৃঢ়ভাবে মৃত্যুর সাথে যুক্ত [2]।
স্বতন্ত্র গবেষণাগুলিও দেখায় যে ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক লিঙ্গ এবং বয়সের পরিবর্তনের সাথে পরিবর্তিত হবে [5,6]। এছাড়াও, পূর্ব এশিয়ার জনসংখ্যার মধ্যে, বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ঘুমের দৈর্ঘ্য, কার্ডিওভাসকুলার এবং ক্যান্সারের মৃত্যুর সাথেও যুক্ত [7,8]। ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং মৃত্যুর মধ্যে সংযোগের জন্য BMI একটি সম্ভাব্য বিভ্রান্তিকর ফ্যাক্টর বা সংশোধন ফ্যাক্টর হতে পারে। বর্তমানে, সুস্থ মানুষের মধ্যে স্তরীভূত BMI দ্বারা ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে কোন গবেষণা নেই।
পূর্ব এশিয়ার প্রধান রোগের কারণে ঘুমের সময়কাল এবং সর্বজনীন মৃত্যু এবং মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, Inoue টিম এই গবেষণা শুরু করে।
পূর্ব এশিয়ার মহিলাদের ঘুমের সময়কাল এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক
আসুন ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং ক্যান্সার-সম্পর্কিত মৃত্যুর মধ্যে সংযোগটি দেখি।
পুরুষদের মধ্যে, 7 ঘন্টা ঘুমের দৈর্ঘ্যের সাথে তুলনা করে, 8 ঘন্টা, 9 ঘন্টা এবং 10 ঘন্টার বেশি বা তার বেশি ঘুম ক্যান্সারজনিত মৃত্যুর সাথে যুক্ত ছিল। এই তিনটি শর্ত যথাক্রমে 8 শতাংশ, 10 শতাংশ এবং 19 শতাংশ ক্যান্সার-সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। মাল্টিভেরিয়েট ক্রমাঙ্কন মডেলে, এই পারস্পরিক সম্পর্কগুলি তুচ্ছ হয়ে যায়। মহিলাদের মধ্যে, 10 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমের দৈর্ঘ্য 7 ঘন্টা ঘুমের দৈর্ঘ্যের তুলনায় 23 শতাংশ ক্যান্সারজনিত মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
সামগ্রিকভাবে, এই সমীক্ষাটি দেখায় যে ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই মৃত্যুর মধ্যে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে। এই ফলাফল লিঙ্গ স্তরবিন্যাসের উপর পূর্ববর্তী গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
এছাড়াও, গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে ঘুমের দৈর্ঘ্যের নির্দেশিকাগুলি বয়স এবং লিঙ্গ দ্বারা স্তরিত হওয়া উচিত। ঘুমের দৈর্ঘ্য ছিল 7 ঘন্টা, যা সর্ব-কারণ মৃত্যু, কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কিত মৃত্যু এবং ক্যান্সারজনিত মৃত্যুর সাথে সর্বনিম্ন সম্পর্ক ছিল। আপনি যদি খুব কম ঘুমান (5 ঘণ্টার কম বা সমান) বা খুব বেশি সময় (10 ঘণ্টার বেশি বা সমান) ঘুমান, তবে আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়তে পারে।
