সাধারণ মানুষের অন্ত্রে প্রতিদিন প্রায় 7-10 লিটার গ্যাস উৎপন্ন হয়। এই গ্যাসগুলির বেশিরভাগই মানবদেহ দ্বারা পুনঃশোষিত হয়, এবং মাত্র কয়েকটি হেঁচকি বা নিষ্কাশনের আকারে শরীর থেকে নিঃসৃত হয়। যদি অন্ত্রে অত্যধিক গ্যাস উৎপন্ন হয়, বা চ্যানেলটি এত মসৃণ না হয়, নিঃসরণের সময় সংখ্যা খুব কম হয় বা কোন নিষ্কাশন না হয়, পেট ফাঁপা তৈরি হবে।
যেহেতু পেট ফাঁপা বেশির ভাগই খাদ্যের কারণে হয়, তাই আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি খান বা খাওয়ার সময় কথা বলেন, তাহলে আপনি অতিরিক্ত বাতাস গিলে ফেলবেন। কিছু খাবার সহজে পেট ফাঁপা করে, যেমন মটরশুটি, আপেল, পীচ, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, সিরিয়াল, মিষ্টি আলু, আলু এবং অন্যান্য আলু খাবার, যা গ্যাস তৈরি করতে সহজ; দুগ্ধজাত খাবারও এমন এক ধরনের খাবার যা সহজেই পেট ফাঁপা হতে পারে। এছাড়াও, কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ যেমন অন্ত্রের শুষ্কতা এবং গলব্লাডার রোগও পেট ফাঁপা হতে পারে।
জীবনে পেট ফাঁপা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, তাই আমাদের প্রথমে আমাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত: খাওয়ার সময়, আমাদের সাবধানে চিবানো উচিত এবং ধীরে ধীরে গিলে ফেলা উচিত এবং একবারে খুব বেশি পরিপূর্ণ খাওয়া উচিত নয়; সাধারণ সময়ে, আপনার কার্বনেটেড পানীয় এবং চুইংগাম পান করা এড়িয়ে চলা উচিত, এবং আপনি স্ট্র দিয়ে পানীয় পান না করাই ভালো, কারণ এগুলো কার্যত গ্যাসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে; ফ্রুক্টোজ বা সরবিটল (চিনি) যুক্ত খাবার বা ডেজার্ট কম খান, যা গ্যাস উৎপাদনেরও অপরাধী; মটরশুটি পচা না হওয়া পর্যন্ত রান্না করতে হবে, কারণ খুব শক্ত মটরশুটি কেবল হজম করাই কঠিন নয়, পেট ফাঁপাও সহজ। সাধারণত আপনি কুমকাট, মূলা, হথর্ন, ছুরির বিন, চাইনিজ বাঁধাকপি, সেলারি, সাদা করলা, মৌরি, কমলা এবং অন্যান্য খাবার খেতে পারেন যা কিউই স্থবিরতা সৃষ্টি করতে পারে।
