মিথ 1: ওজন কমানোর প্রভাব বিচার করতে স্কেল ব্যবহার করুন
ওজন কমানোর সময়, অনেকেই ওজন করতে পছন্দ করেন। যতক্ষণ তাদের ওজন একটু ভারী হবে ততক্ষণ তারা নিজেদেরকে দোষারোপ করবে।
সঠিক পদ্ধতিটি হওয়া উচিত: শরীরের চর্বি স্কেল দিয়ে ওজন স্কেল প্রতিস্থাপন করুন। কারণ ওজন কমানোর সময় ওজনের পরিবর্তন স্পষ্ট নয়, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের শরীরের চর্বির হার প্রায় 17% এবং মহিলাদের প্রায় 26%। যতক্ষণ শরীরের চর্বির হার এই পরিসরে হ্রাস পাবে, ততক্ষণ ওজনও হ্রাস পাবে এবং শরীরের চর্বির হার আপনাকে সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
ওজন হ্রাস মিথ 2: ডায়েট
খাদ্যের মাধ্যমে যে ওজন হ্রাস পায় তা কেবল জল এবং প্রোটিন। আসল অতিরিক্ত চর্বি খাওয়া হয় না। বিপরীতে, বাহ্যিক গ্রহণের হ্রাসের কারণে, এটি আরও সঞ্চিত চর্বিযুক্ত পদার্থ নিঃসরণ করে। অতিরিক্ত খাবার খেলে ওজন কমতে পারে না, এমনকি রক্তশূন্যতা, হাইপোগ্লাইসেমিয়াসহ অন্যান্য রোগও হতে পারে।
সঠিক পদ্ধতিটি হওয়া উচিত: একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করুন, মাংস এবং শাকসবজির সাথে মিল করুন এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যই রাজা।
