আবহাওয়া যতই ঠান্ডা হোক না কেন, আপনি সবসময় রাস্তায় কিছু মেয়েকে খালি পায়ে এবং নির্ভীক চেহারা দেখতে পাবেন। যখনই প্রবীণরা এই ধরনের দৃশ্য দেখেন, তারা সর্বদা বিরক্ত হবেন, "আপনি তরুণ মনে করবেন না, উষ্ণ এবং প্রেমময় আচরণ করবেন না। যখন আপনি বৃদ্ধ হবেন এবং আপনার জয়েন্টগুলি ব্যাথা হবে, আপনি কাঁদবেন..."।
আসলে, প্রবীণদের কথা কি নিছকই ভীতিকর, নাকি সত্যিই বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে?
কি আচরণগত অভ্যাস জয়েন্টগুলোতে পরতে পারে?
আমাদের দেহের মতো আমাদের জয়েন্টগুলিও বয়সের সাথে সাথে বয়স হয়। এবং কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস জয়েন্ট পরিধান এবং টিয়ার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে পারে।
উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম। অনেকে জিমে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন, তবে কিছু ব্যায়াম যেমন স্কোয়াট এবং ওজন বহনকারী স্কোয়াট হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে ব্যাপকভাবে ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, ভুল দৌড়ানোর ভঙ্গি হাঁটুর ক্ষতি করতে পারে।
অতিরিক্ত ওজনের পরেও ওজন কমছে না। স্থূল ব্যক্তিরা ভারী হয়, এবং তাদের হাঁটু বেশি ওজন বহন করে, যা সময়ের সাথে সাথে হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে পরিধান এবং ছিঁড়ে যেতে পারে।
আমি হাই হিল পরতে ভালোবাসি। যখন আমরা উচ্চ হিল পরিধান করি, তখন পেশীগুলির জন্য শরীরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা কঠিন হয়, তাই চাপের জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য আমাদের নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলি ব্যবহার করতে হবে। দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ হিল পরা হাঁটু জয়েন্টের চাপ ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে ছিঁড়ে যায়।
দৈনন্দিন জীবনে জয়েন্টগুলি কীভাবে রক্ষা করবেন?
কিছু লোক বলে যে দৌড়ালে হাঁটুতে ব্যথা হয়, তাই হাঁটা হাঁটুর জয়েন্টের ক্ষতি করবে না, তাই না? আসলে, হাঁটু জয়েন্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, দিনে কতগুলি পদক্ষেপ নেওয়া হয় সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া দরকার।
সাউদার্ন মেডিকেল ইউনিভার্সিটির তৃতীয় অধিভুক্ত হাসপাতালের জয়েন্ট সার্জারির ডেপুটি চিফ ফিজিশিয়ান ঝাং রংকাই পরামর্শ দেন যে প্রতিদিন প্রায় 10000 ধাপ হাঁটা সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য বেশি উপযুক্ত। [১] যাদের ইতিমধ্যেই পায়ের রোগ আছে তাদের জন্য এই মান কম হওয়া উচিত।
জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করার জন্য দৈনন্দিন জীবনে নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলিও নেওয়া যেতে পারে।
আপনার জয়েন্টগুলি উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন। শরৎ এবং শীতকালে, শুধু সুন্দর দেখতে খালি পায়ে স্কার্ট পরবেন না। যতটা সম্ভব মোটা প্যান্ট পরার চেষ্টা করুন এবং বাড়ি ফেরার পর জয়েন্টগুলোতে তাপ লাগাতে গরম পানির ব্যাগ, গরম তোয়ালে ইত্যাদি ব্যবহার করুন। গ্রীষ্মে এয়ার কন্ডিশনার এবং ফ্যান সরাসরি জয়েন্টগুলিতে ফুঁ দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
যথাযথভাবে ব্যায়াম করুন। যদিও অত্যধিক ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, তবে মাঝারি ব্যায়াম জয়েন্টগুলির কাছাকাছি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং হাঁটুতে বোঝা কমাতে পারে। যাদের ইতিমধ্যে জয়েন্টের বাত এবং অন্যান্য রোগ রয়েছে তাদের জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামও ব্যথা উপশম করতে পারে।
জয়েন্ট লোড হ্রাস করুন। জয়েন্ট লোড কমাতে এবং উচ্চ হিল পরা এড়াতে আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে, যেমন হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে উপযুক্ত সুরক্ষা প্রদান করা উচিত। দীর্ঘ হাঁটার বা দৌড়ানোর পরে, আপনার জয়েন্টগুলিকে সময়মত শিথিল করতে ভুলবেন না।
পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ বজায় রাখুন। জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন, এবং উচ্চ-মানের প্রোটিন এবং খাদ্যের বিভিন্ন পুষ্টির সুষম গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। উপরন্তু, লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক খাওয়ার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে।
আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থাকলে আপনার জয়েন্টগুলি পরিবর্তন করতে হবে?
একবার আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হলে রোগীরা ব্যথা ও যন্ত্রণা ভোগ করবে, যা নিরাময় করা খুবই কঠিন। সাধারণত, নিম্নলিখিত চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
প্রথমত, ওষুধ থেরাপি মূলত রোগীর ব্যথা কমাতে এবং ব্যথানাশক ও প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ গ্রহণ বা ইনজেকশনের মাধ্যমে প্রদাহজনিত লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। এটি হালকা উপসর্গ, প্রধানত ব্যথা, এবং উচ্চ রক্তচাপ বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো অন্তর্নিহিত রোগ নেই এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত।
দ্বিতীয়ত, অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা প্রয়োজন। যদি রোগীর অবস্থা একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে অগ্রসর হয় এবং দৈনন্দিন জীবন এবং হাঁটাচলাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা প্রয়োজন।
অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে আর্থ্রোস্কোপিক ডিব্রিডমেন্ট, যার মধ্যে হাড়ের টুকরো অপসারণ করা হয় যা জয়েন্ট নড়াচড়ার ব্যাধি সৃষ্টি করে;
উচ্চ টিবিয়াল অস্টিওটমি, যা একটি উচ্চ অবস্থানে টিবিয়া কাটা জড়িত, ভুল বল প্রয়োগের মাধ্যমে জয়েন্টগুলি সংশোধন করতে পারে; [২]
কৃত্রিম জয়েন্ট প্রতিস্থাপন সার্জারি হল সবচেয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খ চিকিত্সা পদ্ধতি, যার মধ্যে রোগাক্রান্ত জয়েন্টগুলি অপসারণ করা এবং সুস্থগুলিকে প্রতিস্থাপন করা জড়িত।
কৃত্রিম জয়েন্ট প্রতিস্থাপন সার্জারি উন্নত আর্থ্রাইটিস, জয়েন্টের গুরুতর ক্ষতি, হাঁটতে অক্ষমতা, বিছানায় বিশ্রাম, এমনকি অঙ্গচ্ছেদের ঝুঁকির রোগীদের জন্য উপযুক্ত। নতুন জয়েন্ট প্রতিস্থাপনের পর, রোগী হাঁটার ক্ষমতা ফিরে পেতে পারেন।
অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য আমার কোন বিভাগে দেখা উচিত?
যদিও অস্টিওআর্থারাইটিসের নামে "হাড়" শব্দটি রয়েছে, তবে অর্থোপেডিক সার্জারি বিভাগ থেকে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া ঠিক নয়। অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসার জন্য প্রথমে রিউমাটোলজি অ্যান্ড ইমিউনোলজি বিভাগে যেতে হবে। যদি এটি এমন পর্যায়ে বিকশিত হয় যেখানে হাড় এবং জয়েন্ট প্রতিস্থাপনের সার্জারি প্রয়োজন, তাহলে অর্থোপেডিক সার্জারি বিভাগে যেতে হবে।
অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সা মূলত চিকিত্সার সময়ের উপর নির্ভর করে এবং যত আগে এটি সনাক্ত করা যায়, তত ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব। দ্বিতীয়টি ওষুধ। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ইত্যাদির মতো মৌলিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ব্যথানাশক এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করার আগে একটি ব্যাপক মূল্যায়ন করা উচিত।
মৃদু উপসর্গযুক্ত রোগীদের জন্য, ওষুধের চিকিত্সা প্রথমে পরিচালনা করা যেতে পারে এবং যদি এটি আরও খারাপ হতে থাকে তবে অস্ত্রোপচার বিবেচনা করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত পড়া: স্ব-পরীক্ষা বাতের জন্য 3 টিপস
জয়েন্ট একটি খুব ভঙ্গুর অঙ্গ। মাঝে মাঝে, খুব বেশি হাঁটা বা বাতাসে উড়ে যাওয়া অস্বস্তির কারণ হতে পারে। কিন্তু আপনার আর্থ্রাইটিস হলে কি লক্ষণ বলতে পারেন?
প্রথমত, জয়েন্ট এলাকায় লালভাব এবং ফোলা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন, কারণ তীব্র আর্থ্রাইটিস হাঁটুর লালভাব এবং ফোলাভাব হতে পারে। দ্বিতীয়ত, জয়েন্টের ত্বকে জ্বর থাকলে অনুভব করুন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, জয়েন্টের তাপমাত্রা আশেপাশের এলাকার তুলনায় কম থাকে, তবে জয়েন্টটি যদি নিজেই গরম হয় তবে এটি প্রদাহ নির্দেশ করতে পারে।
অবশেষে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। জয়েন্টে কয়েকদিন ধরে ব্যথা অনুভূত হলে বাত হতে পারে।
জয়েন্টে ব্যথার কথা শুনলে অনেকেই হয়তো ঝাপসা করে, "বাত?" মানবদেহের বিভিন্ন অঙ্গের মতো জয়েন্টগুলিও প্রতিদিনের ব্যবহারে পরিধানের বিষয় এবং বয়সের সাথে সাথে বাড়তে থাকে।
কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দেওয়া এই প্রক্রিয়াটিকে বিলম্বিত করতে পারে। আপনি যদি দুর্ভাগ্যবশত আর্থ্রাইটিসে ভোগেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সক্রিয়ভাবে চিকিত্সার সাথে সহযোগিতা করতে হবে।
