বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সর্বশেষ তথ্য দেখায় যে বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক রোগ, যা বিশ্বব্যাপী 264 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দেরিতে ঘুমাতে অভ্যস্ত, তারা যদি এক ঘন্টা আগে ঘুমাতে যেতে পারেন, তবে বিষণ্নতার ঝুঁকি 23 শতাংশ কমে যেতে পারে।
পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুম যতই দীর্ঘস্থায়ী হোক না কেন, যারা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন তাদের তুলনায় "রাতের পেঁচাদের" বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বেশি।
ব্রড ইনস্টিটিউট এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যান্য প্রতিষ্ঠানের গবেষকরা প্রায় 840000 জন মানুষের ঘুম ট্র্যাক করেছেন, এবং তাদের জিনের কিছু জেনেটিক বৈচিত্র্যের মূল্যায়ন করেছেন, যা কাজের ধরন এবং বাকি লোকেদের প্রভাবিত করতে পারে . জরিপ অনুসারে, তাদের মধ্যে 33 শতাংশ তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করে, তাদের মধ্যে 9 শতাংশ রাতের পেঁচা। সাধারণভাবে, এই লোকেদের ঘুমের গড় মাঝামাঝি, অর্থাৎ, ঘুমানোর সময় এবং জেগে ওঠার সময়ের মধ্যবিন্দু, হল 3:00 am, প্রায় 11:00 pm যখন তারা ঘুমাতে যায় এবং যখন তারা সকাল 6:00 টা। উঠে পড়.
গবেষকরা তখন এই লোকদের মেডিকেল রেকর্ড ট্র্যাক করেন এবং বিষণ্নতা নির্ণয়ের উপর তাদের তদন্ত করেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করেন তাদের বিষণ্নতার ঝুঁকি কম ছিল। যারা আগে ঘুম থেকে উঠেন তাদের ওপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে কিনা গবেষণাটি এখনও নির্ধারণ করেনি। যাইহোক, যাদের ঘুমের মিডপয়েন্ট মাঝামাঝি বা দেরী রেঞ্জের মধ্যে, তাদের জন্য প্রথম দিকে ঘুমের মিডপয়েন্টের প্রতি ঘন্টার জন্য বিষণ্নতার ঝুঁকি 23 শতাংশ কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি যিনি সাধারণত সকাল 1 টায় বিছানায় যান তিনি মধ্যরাতে বিছানায় যেতে পরিবর্তন করেন এবং ঘুমের সময়কাল অপরিবর্তিত থাকে, তবে ঝুঁকি 23 শতাংশ হ্রাস পেতে পারে। গবেষণাটি আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।
পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে তারা দিনের বেলা বেশি আলো পায়, যা হরমোন নিঃসরণকে প্রভাবিত করে, যার ফলে মেজাজ উন্নত হয়। গবেষণায় অংশ নেওয়া ব্রড রিসার্চ ইনস্টিটিউটের সেলিন ভেটেল পরামর্শ দিয়েছেন যে লোকেরা যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে চায় তবে তারা একটি উজ্জ্বল এবং অন্ধকার পরিবেশ নিশ্চিত করার জন্য রাতে ইলেকট্রনিক সরঞ্জামগুলিকে ম্লান করে হেঁটে বা কাজ করতে পারে। দিনের মধ্যে.
WHO এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সর্বশেষ তথ্য দেখায় যে বিষণ্নতা, ক্রমাগত দুঃখ, আগ্রহ বা মজার অভাব দ্বারা চিহ্নিত, ঘুম এবং ক্ষুধা ব্যাহত করতে পারে এবং বিশ্বব্যাপী অক্ষমতার অন্যতম প্রধান কারণ। বিষণ্নতা পালমোনারি যক্ষ্মা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
